肾癌|尿酸只高一点，也可能得肾癌！少做这三件事，把尿酸降下来~( 二 ) 果糖|肾脏|尿酸值|豆制品|痛风

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01
熬夜
熬夜、超市抢购、长时间下棋、打麻将……
会使人处于紧张状态，交感神经兴奋，容易导致尿酸增高。
02
豆制品摄入过多
血尿酸高的人可以适量吃豆制品，但蛋白质和嘌呤总量不能建议增加，不建议在吃鱼肉蛋之外再加豆制品。
量也要控制，建议限制在每日30克大豆之内，换算成豆腐不超过90克，或浓豆浆不超过1碗。不建议吃豆腐油炸、卤制等做成的小零食。如果食用后身体有任何不适，立刻停止。

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【 肾癌|尿酸只高一点，也可能得肾癌！少做这三件事，把尿酸降下来~】03
果糖摄入过量
一方面，果糖摄入增多会导致嘌呤的产生增多，进而导致尿酸水平增高；另一方面，果糖摄入增多会导致人体对胰岛素出现抵抗，间接导致尿酸排泄减少。

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有些含果糖较高的食品，需特别关注：
蜂蜜虽然营养价值较高，但果糖含量高达70％，痛风患者需要节制食用。
有些甜甜圈、饼干、蛋糕、牛角面包等在加工时会添加果糖，注意别吃太多，以防尿酸增高。
苹果、香蕉、梨、芒果、荔枝、哈密瓜、西瓜、甜瓜等都是果糖含量很高的水果。

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还有些水果是果糖的“隐性来源”，例如，柑橘、桃、李、杏等含蔗糖较多，分解代谢后将有一半转化成果糖，也需加以关注。

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如果体检后，发现尿酸稍微增高了一点，我们怎么能把它降下来呢？
其实很简单，就是多喝水，水量多了以后，排泄多了，血液中尿酸的浓度也会降低，帮助我们把尿酸降下来。

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当尿液呈淡黄色或者白色，说明我们喝的水足够了。专家提醒，已经有肾病或者心衰的患者，切勿大量饮水，需要遵医嘱饮水。
运动量少还是运动过量
对于尿酸高的人群来说都很危险
那么高尿酸人群或者是痛风人群