女人30|女人开始衰老时，会出现5个表现，愿你还是“小仙女”早知早好小蛮腰|月经周期|女人30|黄帝内

快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与豁达的人相伴,我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。
俗话说“女人30豆腐渣，男人40一枝花”。女人的巅峰年龄在30岁左右，一旦过了30岁，身体各方面机能就会逐渐走下坡路，尤其到了35岁时，受体内激素的影响，机体就会逐渐开始衰老。据《黄帝内经》中记载：“女子，四七筋骨坚，长发极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。”
【 女人30|女人开始衰老时，会出现5个表现，愿你还是“小仙女”早知早好】意思便是，女人到28岁是身体状况最佳的时刻，也就是生命巅峰期，也是最适合生育的年龄。35岁后，衰老的表现就会变得明显起来。

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1、掉发、头发变白
随着年龄的增长，女性的荷尔蒙水平开始下降，气和血也会受到影响，气血不足会导致头发和头皮营养不良，最终可能导致脱发和美发。如果你每天把头发掉到 100 以下，没有白发，就意味着你还年轻。

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2、肚子变大
“小蛮腰”不仅是女性身材良好的形容词，更是女性青春年少的重要标志之一。随着女人年龄的逐渐增长，身体的代谢功能就会逐渐下降，这时候，通过饮食摄入的热量就无法被充分消耗掉，从而导致热量转化为脂肪囤积在腹部，导致小肚子变大。因此，小肚子突然慢慢变大，也是机体在衰老的表现。

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3、臀部变大和松弛下垂
男人的脂肪最容易沉积在腹部，所以许多中老年人都有啤酒肚。女人的脂肪更容易沉积在臀部，随着女性年龄的增长，体内雌激素的分泌逐渐减少，胶原蛋白会悄然消失，再加上脂肪的积累，臀部会逐渐变大，并逐渐放松和下垂。

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4、难以憋尿
膀胱是人体暂时储存尿液的器官，当尿量达到一定的水平时，就会形成压力，从而使人产生尿液的含义。随着妇女年龄的增长，体内雌激素的下降会导致膀胱支撑能力下降，尿道变弱，从而使尿量更难保持。

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5、月经周期异常
月经减少和月经周期异常是卵巢下降的表现。卵巢的减少意味着雌激素的减少，而雌激素在完全衰退后将失去生育能力，当然也会失去更年期。
因此，当月经量变少，例如三四天就没了，要注意这可能是身体衰老的表现。

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做好5件事，衰老会“远远躲开”
1. 早睡早起
长时间熬夜不仅会导致内分泌紊乱，还会影响身体各器官的新陈代谢，最终增加患病的风险，加速衰老的提前到来。长时间熬夜的人更容易出现皱纹、黑眼圈和眼袋。因此，如果女人想保持年轻，就必须坚持做好早睡早起的工作。
2. 少吃甜食
女人天生喜欢甜食，如饼干、蛋糕和饮料。吃太多的糖果容易导致肥胖，并可能加速皮肤老化，所以女性最好少吃糖果。

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3. 早上喝一杯热开水
早上起床后，妇女应饮用 250 毫升温开水，具有解毒滋润、促进血液循环、清洁肠子等优点，能有效延缓妇女衰老，这杯水又称 ''美容水''。