睡眠|暑天不避暑，暑汗贵如金！老而多病，原因在这( 二 ) 失眠|疾病

老中医告诉你暑夏养生小妙招
三伏天请远离一切生冷寒凉，适当运动，把汗出透，把湿气排出，才是最重要的养生事项。
一、远离生冷寒凉的东西
远离冰镇一类的水饮料和食物，会使寒气入侵不能排出，冬天之所以怕冷、脚凉都是三伏天不注意导致，要想使体内的寒气排出，请坚持在三伏天喝热水，姜枣茶常温水，会把体内多少年深入骨随的寒气逼出来。
二、莫要空调当头
现在，商场、家里都有空调，到了夏天，人几乎一整天都待在空调环境中，阴寒之气频频侵入。如果平时缺乏运动或者根本不运动，出汗越来越少，久而久之就损伤阳气。
三、按时睡觉不熬夜
养生常言“日出而作，日落而息” ， “阳气者，烦劳则张” 。所谓“张” ，就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收、回归本位。
如果经常熬夜打牌、唱歌等，或者烦劳过度，阳气就不能归位，只能慢慢耗散。
四、坚持运动
生命在于运动，动则生阳，三伏天坚持锻炼运动可以顺应阳气的生长，调动起人身阳气生发，顺应自然。晨起打打太极拳、八段锦或者慢跑都可以达到锻炼的作用。
五、热水泡脚
热水泡脚具有健脾、除湿、通经、利水等作用，每晚睡前可用40℃左右的热水泡脚10-15分钟，水面没过脚踝为宜，后背感觉热烘烘即可。
中医认为汗是津液所化生，津血同源，汗出太多耗伤气血，损伤阳气。若感觉身体困倦，腹满不欲，可将威灵仙20克、苍术10克、白术10克热水烧开煮半小时晾凉到40℃左右泡脚。
附：清心祛暑饮
配方：鲜荷叶6～10克（清心祛暑）、金银花6～8克（清热解毒、健脾爽口）、莲子心5克、甘草5克。
功效：养护阳气。
注意：绝大多数人都可以当凉茶喝，但脾胃比较弱的人慎喝。
今年三伏时间表:
初伏:7月13日-7月22日
中伏:7月23日-8月 1日
闰中伏:8月2日-8月11日
末伏:8月12日-8月21日
【睡眠|暑天不避暑，暑汗贵如金！老而多病，原因在这】一年一度的伏天请您珍惜!每天热水泡脚，经络按摩、尽量按时睡觉不熬夜!珍惜这短短38天。让自己的身边人，自己关心的和关心自己的人身体健康!