而冬瓜也有很好的祛湿效果 ， 经常吃冬瓜的话 ， 也能达到利尿消肿的作用 ， 还能促进肠胃蠕动 ， 帮助身体排出堆积的垃圾毒素 ， 哪怕自己再减肥的话 ， 也可以适当的吃一些冬瓜 。

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2、白芸豆
白芸豆除了有一定的药用价值之外 ， 也是非常美味的一种食物 ， 适当的多吃一些白芸豆可以有效调理身体 ， 帮助身体排出堆积的湿气以及其它垃圾毒素 ， 达到消暑益气的效果 。
3、薏米
薏米有很好的饱腹感 ， 而且还有丰富的维生素以及其他微量元素 ， 所以对于不少减肥的朋友 ， 都非常喜欢吃薏米 。
【体内湿气重，提醒：夏天少碰“4物”，多吃“3物”，或帮你祛湿】而适当的喝一些薏米水的话 ， 也能有效祛除体内的湿气 ， 消除身体肿胀 ， 对于保养皮肤来说也有很好的效果 ， 大家可以在生活中适当的尝试一下 。

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