院士|养肝的“黄金期”在早上？李兰娟院士建议：这4种早餐，或可常吃养肝护肝|早餐|肝脏|营养物质

导语：不知道大家有没有听说过在民间流传非常广的一句话叫作早上要吃好，当我们不吃早餐的时候，父母就会特别的着急，然后当我们在睡懒觉的时候，父母可能就会走到我们的房间里，然后拉开我们的窗帘，对我们喊着要去吃早饭了，然后嘴里念着早餐要吃好这句话。
很多人却不以为然，认为我自己没吃早餐，我也减肥了，我一天只吃两顿饭，我能够瘦下来，这其实是一个非常错误的做法，在很多人眼里，少吃一顿就能够减肥。

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其肥其实并不是这样的，少吃一顿，并不能够达到一个减肥的效果，尤其是少吃早餐，早餐对人来说是非常重要的。
因为经过一晚上的新陈代谢之后，我们的体内就没有很多的营养物质了，如果我们吃早餐的话，能够促进一天之中的新陈代谢，而且也能够给人们提供一个营养。
最重要的是不至于在临近中午的时候非常的饥饿，甚至出现疼痛难耐的事情。然后中午就吃很多对我们的肠胃造成很大的影响。
其实早餐不仅仅会影响到我们的肠胃，更重要的是它会影响我们的肝脏，肝脏是人体内部一个比较重要的器官，而且肝脏的痛觉神经非常少。

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【 院士|养肝的“黄金期”在早上？李兰娟院士建议：这4种早餐，或可常吃】当我们感觉到身体不舒服的时候，肝脏出问题的时候，那几乎已经是大问题了，所以想要护肝，一定要趁早，但是很多人都认为护肝没有一些比较好的办法。
自己至今没有找到一个能够护肝的好办法，只能够早睡早起，避免熬夜，这样的话，有一个好的生活规律，能够对有一个好的作用。
但是其实护肝是有非常多的做法的，李兰娟院士就提醒我们，早上是一个护肝的黄金时期，如果你想要养肝护肝的话，那么一定要早上进行。
李兰娟院士为中国的抗疫事业做出了极大的贡献，李兰娟院士是中国比较伟大的一生，而且她在肝脏疾病方面做出突出的成就。李兰娟院士认为，如果你想养肝护肝的话，早上或选择吃这4种早餐。

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想养肝护肝的话，早上或选择吃这4种早餐
1、含有丰富的膳食纤维的食物
膳食纤维是一个比较好的营养物质，能够对肠道起到一个非常棒的作用，而且更重要的是他对养肝也有非常突出的贡献。
2、热量低，但蛋白质含量高的食物
很多人早餐会选择吃煎饼果子，但是煎饼果子的热量非常高，而且它的含油量也比较高，所以尽量不要选择吃。
可以吃鸡蛋，而且最好选择水煮蛋，这样的话，热量极低，而且它的蛋白质含量比较高，也可以喝一杯牛奶。

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3、维生素含量丰富的食物
对人体来说，除了要补充蛋白质，补充维生素也是非常重要的，大家可以吃一些维生素，含量比较多的食物，像胡萝卜，像牛奶。
还有水果也是需要的，很多人的西式早餐中都会吃水果，牛奶，然后搭配一片面包。
4、碳水化合物
其实人体也要补充一定量的碳水化合物，所以有的人在早餐的时候会选择吃小笼包，这也是一个非常不错的决定，这对维护我们的肝脏也有着非常重要的作用。

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结束语：
想要养肝的话，一定要有一个规律的作息，然后早睡早起，避免熬夜，如果熬夜的话，可能就会对身体造成不利的影响，而且熬夜的话，毒素就无法排出体内。