补充蛋白质|健康科普：高血压预防“十步曲”，快收好！补充蛋白质

高血压预防“十步曲”
1、一袋牛奶一个蛋
新鲜牛奶中的丰富矿物质是维持人体功能，预防疾病的必需物质。鸡蛋是最价廉物美补充蛋白质的食物。
2、二便自调心不烦
大小便通畅是人体消化和排泄功能正常状态的反映。
3、三餐饮食宜平衡
平衡饮食的概念包括荤素搭配和粗细搭配，还需注重营养成分的多样化和适量控制。
4、四体勤动控体重
选择合适的项目，坚持适度锻炼（每次运动30分钟左右为宜），再结合饮食控制，有助于保持正常体重，消除高血压风险因素。
5、五克食盐不超过
6、六色果蔬不间断
建议保证每天400克新鲜蔬果的摄入量。
7、七情调节莫失控
【 补充蛋白质|健康科普：高血压预防“十步曲”，快收好！】精神情绪的变化对高血压等心血管疾病的发生和发展有很大的影响。
8、八方交友心欢喜
9、酒要少喝烟不抽
10、十分松弛心不烦
对高血压及其并发症要有正确的认识态度，即当心但不担心。保持轻松的新泰、坚持健康的生活方式、进行规律性的药物治疗。