保护肝脏|肝癌不痛不痒发现就是晚期，从这3个地方可以分辨出肝脏的好坏营养物质|蜘蛛痣|中国居民膳食

【 保护肝脏|肝癌不痛不痒发现就是晚期，从这3个地方可以分辨出肝脏的好坏】肝脏，一直以来是我们非常关注的一个脏器，在身体中承载着特别重要的功能和作用；生活中经常谈及“养肝”、“护肝”；很多人更是迷信很多食物来起到类似“神奇”的作用；其实而言，对于肝脏来说，各位存在的一些想法并不是很科学；关于真正意义上的护肝养肝，有些简单问题与您分享。

文章插图
吃食物可以养肝？其实而言，从营养学角度来讲，食物来说，提供给我们人体的仅仅是相应的色香味等感官“享受”以及每种食物中所含的各种营养物质；如果说经常多吃某种食物就可以治病、防病、保护脏器，这样的理论未免有些夸张，请大家要科学看待；保护肝脏，饮食上的确需要有所改善，比如说某些食物（饮品）的大量摄入会给肝脏增加负担，比如说您的饮食搭配过程中本身存在“营养不均衡”等问题；关于真正意义上的养肝护肝，您应该如此调整。
饮食调整，食物多样，少食多餐，保证营养物质的均衡摄入；无论是保护肝脏还是其他脏器，日常饮食需要大家“完善摄入”；早餐必须要吃，而且要吃的丰盛、吃的靠谱，避免给肝胆带来威胁；日常食物摄入要注意食物多样，营养均衡搭配，增加蔬菜、水果、奶类以及豆类食品的摄入量，为身体补充充足的营养物质，增强身体抵抗力。

文章插图
另外，建议您各位就餐需注意“少食多餐、食不过量”，避免给身体增加负担。
身体的哪些变化可能代表肝脏存在问题？胃肠（消化系统）存在异样情况：
由于肝脏本身属于消化系统中的一个器官，所以当肝脏出现问题的情况下，消化系统会有一些明显的变化。
说大具体比如说讨厌油腻、恶心、腹泻、消化不良、右上腹痛等问题，其实这些都是最基本的消化系统障碍表现。
贫血变化、皮肤变化、女性特殊变化：
肝脏，本身具有藏血和合成凝血物质的功能；假设肝脏出现了一定的问题，那么人们很可能会出现贫血、鼻出血、牙龈出血等问题，有的人皮肤甚至还会出现青紫等出血表征；女性朋友有的时候还会表现为“月经过多”。
肝掌、蜘蛛痣等问题：
肝脏，一般具有灭活雌激素的作用，对照这个问题，如果肝脏出现问题很可能会存在肝掌、蜘蛛痣、女性月经不调等问题。

文章插图
保护肝脏，最建议吃什么？依照现代人群存在的“饮食问题”，建议您在生活中要多吃时令蔬菜、水果，特别是深色蔬菜和绿色蔬菜，增加水分物质和植物色素类物质的摄入，减少动物脂肪和蛋白质的摄入，适量食用奶类食品和坚果。脂肪、蛋白质的大量摄入会增加脂肪肝等问题的患病几率；肝脏的主要作用是排毒，所以在饮食过程中建议您要尽量减少脂肪类物质和“坏胆固醇”的摄入，减少肝脏压力。
除了饮食方面，保护肝脏，还有很多事情需要注意：

拒绝饮酒，降低酒精对于肝脏的损伤：

生活中最好不可以不饮酒，拒绝“酒精”物质的摄入，降低对于肝脏的损伤；如果由于各种原因非要饮酒则必须限量，男性每日摄入酒精的量不超过25克，女性单日摄入酒精的量不超过15克；举一个例子，按照《中国居民膳食指南》中的要求，男性朋友每日饮用啤酒的量不应该超过一瓶。酒精对于肝脏的损伤，其实比你想象的要大得多。