游离脂肪酸|甘油三酯过高怎么办坚持5件小事，清理血管垃圾、甘油三酯降了胰岛素抵抗|胆固醇|凝血因子

说到甘油三酯，可能多数人会觉得有点陌生，实际上它是血液里的一种脂肪，当它的数值超标时，人的身体健康就会受到威胁。
甘油三酯过高，血浆在脂溶过程中就会产生大量游离脂肪酸，使体内的凝血因子VII呈亢进状态，促进血栓形成；抑制纤维蛋白溶解系统，引起低密度脂蛋白升高、高密度脂蛋白降低，导致动脉粥样硬化；
引起胰岛素抵抗，使血糖无法被充分吸收，从而出现升高的现象，导致胰岛素偏低，长期以往就会损害胰脏功能，引发高血糖；堆积在心脏动脉的内皮细胞上，形成粥样斑块，堵塞动脉血管，减慢血液循环速度，使心脏出现供血不足，引发心绞痛、心肌梗死等。

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甘油三酯的标准值：
有人体检的时候，发现自己甘油三酯过高，于是急忙找医生开药。其实，甘油三酯过高只是一个概述，是否需要治疗，还要具体情况具体分析。
一般来说，空腹甘油三酯在1.70mmol/L以下为适当水平，在1.70-2.25mmol/L为边缘升高，超过1.80mmol/L考虑甘油三酯高，大于等于2.26mmol/L为升高。
因此，当甘油三酯大于1.8mmol/L时，可以通过调节饮食、加强运动来控制。当甘油三酯大于5.65mmol/L时，理论上就要开始服用贝特类药物了。

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甘油三酯升高会有3症状：
1.黄色瘤：甘油三酯过高的人，眼睑、肘部、膝盖等部位的皮肤下会出现黄色或橙色的脂肪沉积物，大小、形状不一。因为脂肪无法被及时分解吸收，就会堆积在人体内，从而使皮肤也很容易出现脂肪沉积，形成黄色瘤。

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2.睡眠不好：甘油三酯过高的人，容易失眠，睡眠质量不好。因为甘油三酯过高的人，血液会变粘稠，血液流动速度慢，供血不足，就会出现缺氧的情况，影响睡眠。
3.耳鸣：甘油三酯过高的人，还经常出现耳鸣、听力下降等症状，这是由于血液变稠之后，内耳动脉供血不足引起的。

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甘油三酯过高怎么办？坚持5件小事，清理血管垃圾、甘油三酯降了
(1)多喝“降脂水”：野荞冬桑酵液，其原材料是药食两用荞麦、霜桑叶、决明子、沙棘等等，这些药食同源食材中所含的黄酮类化合物、芦丁等成分活性就很高，同时还富含多种益生菌，具有“双重”降血脂、保养血管的功效。食材经过加工，效果好，并且相对于西药来说，食用液对人体的副作用会减少，但是降血脂的效果却是更好。日常喝一点，可促进过剩胆固醇排出，降低人体的胆固醇，促进脂肪的分解，清除血管垃圾、疏通血管，从而降低血脂。

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(2)多运动：坚持锻炼，减轻体重，体重下降后甘油三酯可以显著下降。少热量，控制总能量的摄入，限制碳水化合物的摄入，都可以降低甘油三酯。
(3)少吃糖：大多数糖会刺激肝脏合成脂肪和游离脂肪酸，使甘油三酯水平升高。饮食上要减少高糖食品，少吃甜品，或者用水果代替甜品。
(4)少脂肪：动物性脂肪和人工奶油含有大量的饱和脂肪酸，会导致甘油三酯升高。
【 游离脂肪酸|甘油三酯过高怎么办坚持5件小事，清理血管垃圾、甘油三酯降了】(5)少酒精：研究表明，大量饮酒的人戒酒后，甘油三酯水平最多可降低80%。