保护肝脏|肝癌不痛不痒发现就是晚期，从这3个地方可以分辨出肝脏的好坏( 二 ) 营养物质|蜘蛛痣|中国居民膳食

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早睡早起，拒绝熬夜：

经常熬夜、睡眠不足对于肝脏也会造成较大的损伤；特别是有些人在熬夜的过程中大多会配以夜宵和酒水，这些物质叠加在一起无疑会给肝脏增加更大的负担。
科学睡眠，建议每日睡眠时间不得少于7小时，夜晚睡觉时间不得晚于凌晨12点。充足的睡眠是预防肝脏疾病的一则重要因素，睡眠不足很容易导致出现一些肝脏代谢疾病。

按照医嘱服药，拒绝滥用药、乱用药：

药物对于肝脏的损伤也是比较大的；如果您的身体没问题，请不要乱用药。另外保健品也是如此，需要严谨注意。

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拒绝“不良情绪”，避免影响肝脏健康：

抑郁、发怒、懊恼等不良情绪都会加重对于肝脏的损伤；因此，改善不良的情绪、多做自己喜欢做的事情是保护肝脏需要做的一件事情；采用自己最喜欢的方式多发泄情绪，避免生气、抑郁。

吃动平衡，保证每日的运动量：

适量的运动对于身体的各脏器都有保护作用，对于肝脏同样如此，建议您要合理运动，选择靠谱的运动方式，骑行、慢跑、快走等运动都是不错的选择；循序渐进、适当热身、注意适量，因人而异。
肝脏，科学保护，合理预防。建议您合理选择食物，改善不靠谱的生活习惯；调节睡眠、合理运动，拒绝生气，您的肝脏健康，由您自己说了算。