肝脏的“救命良药”暴露了，一天三杯，修复肝细胞，肝不再“硬”( 二 )

胆碱：对脂肪有亲和力，可促进脂肪以磷脂形式由肝脏通过血液输送出去或改善脂肪酸本身在肝中的利用，并防止脂肪在肝脏里的异常积聚。胆碱对肝硬化、肝炎和其他肝疾病有明显作用。
硒：具有非常强的抗氧化作用，可以促进受损的肝脏细胞自我修复，有助于受损肝脏功能的恢复。
每日泡服雁门冰菊，疏肝利脂，修复肝细胞，保护肝脏，是不错的选择。

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第2件：以食养肝
中医经常讲食疗，我们在日常的饮食中也可以多吃些有助于肝脏健康的食物，补充身体矿物质、维生素等，提高肝脏功能。
给大家推荐几种有助于肝脏健康的食物。
大蒜：富含一种叫蒜素的成分。可以防止脂肪的堆积，对脂肪肝患者很有好处。

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胡萝卜：含有一种成分叫胡萝卜素，也可以减少体内脂肪的存在，并且可以滋补肝脏，可以在一定程度上防治脂肪肝。
豆制品：包括豆浆、豆腐，豆芽等，是肝病患者可以经常吃的食物。豆制品不仅营养丰富，还有降低血脂的功能，对于预防酒精肝有不错的效果。
第3件：以睡养肝
我们都知道晚上11点到凌晨1点是肝脏的排毒时间，这段时间如果不能进入深度睡眠中，就会影响肝脏的正常代谢，诱发多种肝脏疾病的发生。
但是现在随着网络和手机的普及，越来越多的人被手机绑架，晚上玩手机的时间越来越长，甚至通宵不睡，这对肝脏来说是有非常大的伤害的。

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中医云：人卧则血归于肝。只有在熟睡状态，全身的血液才能充足的流经肝脏，保证肝脏的营养及氧气供应。
建议大家尽量保持规律的作息习惯，保证1天8小时左右的睡眠时间，减少对肝脏的损伤。
第4件：以气养肝
六字诀中''嘘''字功，有养肝明目的作用，还可治疗眼疾、肝虚、肝火旺、消化不良等症状。

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面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背。
两臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼睁开，平视前方。
年老体弱或因病不能立者，可改坐位。
两手缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。
吸气时，屈臂两手经胸腹前缓缓下落。返回搜狐，查看更多
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