水果是糖尿病的“加速器”吗?不妨多了解下( 二 )


糖尿病的控制离不开饮食的控制 , 但很多患者始终局限于吃什么上 , 并没有注意到自己的饮食方式其实对于自己的胰岛产生了损害 。 当我们身体分泌的胰岛素下降的时候 , 就有可能导致高血糖甚至糖尿病的产生 , 因此一定要注意控制 。
水果是糖尿病的“加速器”吗?不妨多了解下
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03生活上的三种行为 , 可能在损害你的胰岛
吃饭时间过长
细嚼慢咽肯定是一种值得学习的生活习惯 , 但细嚼慢咽并不代表单纯吃饭比较慢 。 一些人在吃饭的时候 , 常常会看手机 , 刷视频 , 导致一顿饭吃完 , 可能已经一个小时过去了 。 吃饭的时间过长会刺激胰岛素大量分泌 , 如果长期这样就会导致胰岛细胞损害 , 这样反而会引起高血糖糖尿病问题 。 因此 , 在吃饭这件事上我们要专心 , 在细嚼慢咽的同时 , 也应该注意吃饭时间 , 不要拖拖拉拉 。
摄入大量精细碳水
简单来说就是吃糖 , 不管是白砂糖 , 黑糖 , 红糖等等 , 只要是这些糖类都应该尽量少吃 , 这些糖类是很直接的能量来源 , 但同样的也是会大量促进胰岛素的分泌 。 经常吃糖就会导致胰岛素的浪费 , 当我们正餐的时候反而没有胰岛素的分泌 , 就容易导致血糖的升高 , 引发糖尿病 。
长期吸烟
香烟中的尼古丁会刺激我们的身体 , 进而引发胰岛素抵抗 , 胰岛素抵抗也是很多二型糖尿病患者常见的一种特征 , 简单说就是摄入相同的食物 , 身体需要更多的胰岛素才能够维持血糖的平稳 , 这样即便是身体分泌胰岛素 , 一般也难产生作用 , 这样就容易导致高血糖甚至糖尿病 。 因此糖尿病患者应该及时戒烟 , 对于自己的血糖控制其实是有一定帮助的 。
糖尿病患者的饮食调理是必不可少的 , 但并不是什么都不能吃 , 水果可以吃 , 正常的米面主食也可以吃 , 但是主要是要注意血糖的控制和总糖分的摄入 。 升糖快 , 糖分多的食物 , 都是不适合糖尿病患者的 , 同时也要注意保护自己胰岛 , 这是我们对抗糖尿病的重要一环 。