以水果当主食 。 不少人认为水果是低热量且健康的 ， 觉得用水果当主食可以减肥 。 但一部分水果中的果糖含量丝毫不比碳水低 ， 比如冬枣 ， 火龙果 ， 哈密瓜等 ， 以这些水果当主食 ， 糖分摄入过多 ， 引起高血糖以及心血管病 ， 定然对长寿不利 。
另一方面 ， 水果中的果糖为多糖 ， 在经过身体吸收前 ， 还需要肝脏代谢 ， 长期以水果当主食 ， 无疑也会增加肝脏代谢负担 ， 增加肝损伤风险 。

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【“何时吃”才能长寿？不妨了解下】总而言之 ， 从科学层面来讲 ， “何时吃”要比“少吃”更加重要 ， 但最主要的 ， 仍然是养成合理科学的饮食习惯 ， 在合适的时间吃饭、吃“八分饱”、改掉不良饮食习惯 ， 三者结合 ， 共同构成健康的生活习惯 ， 才是真正能够让我们长寿的“法宝” 。

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