感冒|免疫力是最好的医生，多吃4种食物，帮你提升免疫力( 二 ) 蛋白质|饮食|免疫系统|新型冠

?四、多吃这4种食物，或能提高免疫力
《Nature》杂志发布一项研究，研究发现高蛋白的饮食是免疫球蛋白A的主要驱动因素。
在日常保持高蛋白的饮食模式，可改善肠道菌群的分泌模式，激活参与非特异性免疫的重要蛋白质分子Toll受体，以此来达到增强增殖诱导配体水平的目的，起到促进分泌性免疫球蛋白A水平增加的作用，改善人体免疫力。

?在日常的饮食中，可适当的增加大豆、肉、虾、鸡蛋的摄入，这些食物内均含有较高含量的优质蛋白。其中，大豆是个很好的植物来源蛋白，其内里含有的蛋白质含量约在30~40%作用，进入体内后可以和谷类蛋白质互补，帮助人体补充营养。
肉类内含有的蛋白质含量也很丰富，除了蛋白质以外还含有丰富的矿物质、铁以及维生素等成分；虾的营养价值也非常丰富，其内里含有丰富的蛋白质、镁以及维生素等，且脂肪含量很低，适合大部分的人群；鸡蛋内含有丰富的蛋白质，可帮助参与人体组织修复、形成新的组织以及消耗能量等，是人体非常好的营养来源之一。
免疫力对于我们的健康而言至关重要，如若发现自己有免疫力下降的表现，一定要及时做出改变，从饮食以及生活习惯等去着手。

?参考资料：
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