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1、胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油 。注意：水果和蔬菜的颜色深浅并非是显示含维生素A多寡的绝对指标 。
2、维生素A补品分两种 。一种是从鱼肝油中提取的；另外一种是水溶性的 ， 取自醋酸盐或棕榈油 ， 最适用于对油脂过敏的人 ， 特别是为粉刺而烦恼的人 。一般每日摄取量是5000～10000IU 。
【吃什么补充维生素A 补充维生素A的食物】3、维生素A酸(retin A) ， 现在则用来治疗和消除严重皱纹 ， 且必须有医师处方才可购买 。

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