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适量的活动或运动 ， 别光想不做 ， 抓住生活中的很多细节 ， 楼层矮的可以爬楼 ， 路途近的 ， 可以步行 ， 水杯换个小点的 ， 勤倒水 ， 多喝水 ， 多上厕所 ， 促进排毒 ， 除了这些细节以外 ， 每周再抽出一定的时间去运动 ， 比如跑步、快走、游泳、骑车、跳绳 ， 选择一种适合自己的 ， 剩下就是坚持吧 ， 但也注意别运动过量 ， 以身体可接受为宜 ， 如感觉到胸闷、气短 ， 心跳加速 ， 有可能是运动量太大了 ， 所以坚持的同时 ， 不用蛮干哈！

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最后唠叨：减肥路上 ， 找一个搭档陪你一起 ， 这样彼此会树立信心 ， 互相鼓励 ， 你减肥成功的可能性更大 ， 另外把你的减肥目标告诉你周围的亲朋好友 ， 在大家的约束和提醒下 ， 你减肥成功的可能性也更大 ， 切莫节食减肥 ， 晚饭早吃少吃 ， 早饭必吃 ， 午饭适量 ， 节食减肥就是拿生命开玩笑 ， 而且反弹的几率也会更高 。
哥们们 ， 如果需要减肥 ， 记住你是在为你的健康投资 ， 有什么比健康更重要的事情呢？认识到这一点 ， 就积极的减吧！愿你早日拥有完美身材！
【在这个拼颜值的年代|男性19-69岁标准体重表找到了，胖瘦一目了然，或许不用减肥】来源：健康与生活常识

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