盛夏来袭，女人要多吃以下3种食物，排毒养颜，皮肤越来越好！各位趣友大家好

【盛夏来袭，女人要多吃以下3种食物，排毒养颜，皮肤越来越好！】各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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芒果是热带地区的常见水果，含有很多抗氧化成分，适量食用可以使肌肤的抵抗力增强，对色素沉积、肌肤皱纹等有一定的作用。芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，对于排毒祛火，祛皱润肤具有一定的作用。芒果也含有谷氨酰胺，有助于提高浓度和改善记忆。

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好吃又美味，进入人体过后，青梅里面的酵素被唤醒和激活，从而对人体产生巨大的改善作用。主要是清除身体毒素和常年累积的宿便，并促进食物消化和身体各个机能的代谢。肠胃是营养吸收的核心，胃肠吸收不好容易导致长胖，酵素帮助肠胃消化，避免因消化不良引起的肥胖,饭前使用还可达到减胖少吃的目的.减肥的宝宝不宜食用含糖过高的食物！青梅的含糖量在水果里面是比较低的！还很美味！夏天可以适当食用！

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枸杞有固本安神、补气养血的作用，对于免疫力低下、气血不足等问题有非常好的调理效果。女人经常泡水喝，能够促进血液循环，减少湿气，还能提高睡眠质量，有非常好的养神效果。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！