半夜总是“自然醒”？老中医：这三件事不要做。1招快速解决！半夜三更

半夜三更，众人都睡我独醒，第二天头昏眼花，心慌。根据统计，我国失眠症发病率高达30% ，是当今社会的一种普遍现象。
你是不是经常在凌晨3,4点自然醒来，然后就很难再入睡，常常翻来覆去躺到天亮，然后顶着一个熊猫眼。

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事实上，很多人失眠的原因，都是因为在睡前做了一些影响失眠的事情，从而导致他在本该睡觉的时候大脑反而很活跃，一点睡眠也没有。
中医学提醒：爱失眠的人，晚上睡前千万不要做这三件事：

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1、睡前不要喝浓茶。
【半夜总是“自然醒”？老中医：这三件事不要做。1招快速解决！】如今越来越多的年轻人也喜欢喝茶，其实这是一种养生之道，茶叶对身体是有一定好处，比喝酒强很多，但如果你经常喝些浓茶，浓茶会刺激神经，使你不能很快入睡，所以大家在晚上尽量不要喝茶。

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2、不能在睡觉前玩手机。
睡觉时因为玩手机或做一些其它刺激的事情，导致心火过旺，就会导致失眠的情况。而且长期心火过盛，会损耗肾阴，导致肾阴不足，进而出现失眠、健忘、五心烦热、腰膝酸软等症状。

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3、不要靠运动、喝酒来助眠。
睡觉前喝点酒、做运动，最容易引起“胃不和” ，所谓的“胃不和” ，不仅影响胃肠消化功能，而且会影响睡眠质量，使人休息不好，导致“胃不和” 。
那么要如何解决失眠的问题呢？当前，对于治疗失眠症，许多人仍然依赖药物，而药物的依赖性及其它副作用也是众所周知的。提示失眠症患者不能通过服用药物来改善睡眠，百害无一利，可以尝试森诺纯神经酸。

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对于失眠人群来说，营养补充可能是最温和有效的方式了，固然失眠的原因千千万，但还是逃不出我们的大脑，更多时候的失眠都是因为大脑缺少营养滋润所形成的亚健康状态，从而引起的失眠，所以我们可以补充一些大脑专用营养森诺纯，它里面所含的神经酸物质可以促进脑组织的发育，降低脑细胞内脂褐素的积累，从而防止脑细胞衰老，保障脑细胞血氧充分供给，改善你的睡眠质量，消除睡前的焦虑和紧张情绪，让你能够从容应对第二天的工作和生活。
一些人睡不好觉，可能需要30分钟、1小时、2小时...才能睡着；有些人甚至长时间失眠，或者有人经常睡着了，醒来很累，精神萎靡不振等，这些都是睡眠障碍的表现。
即使只是偶尔两三次，也没什么问题，但如果这种问题经常发生，就必须给予足够的重视。