现在的人们越来越关注养生的问题|它是天然的补血米，女性要多吃，养发护发补气血现在的人们越来越关注养生的

现在的人们越来越关注养生的问题，所以在平时的时候，好多人都喜欢多多少少的吃一点粗粮，今天小编给大家介绍的这一款粗粮是黑米，黑米当中含有丰富的铁元素，它能够有效的缓解和改善贫血的现象，所以说黑米在平时的时候又被称之为补血米，而且黑米从中医上来说可以起到滋阴补肾活血化瘀预防脱发，或者是白发的现象。所以说在平时适当地喝一点黑米粥，不仅能够起到补气血的效果。而且还能够更好的养发护发。

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它是天然的补血米，女性要多吃，养发护发补气血黑米当中含有丰富的花青素，所以说它能够中和我们身体内的自由基，有效的预防多种疾病，而且也能够起到抗衰老的功效，同时黑米含有多种氨基酸以及膳食纤维钙钾等多种微量元素，所以说黑米是一款非常营养的食材。

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但是我们大家都知道黑米的营养价值虽然非常的高，但是在熬黑米粥的时候是非常难将黑米煮开花的，那么如果我们想要黑米很快的开花，首先我们可以将黑米清洗干净之后，发现冰箱当中冷冻两个小时左右，然后再放进水当中，当黑米遇热膨胀之后很容易就会煮开花了，而且我们在煮黑米的时候不要先放入带甜味的食材得到黑米煮好之后再放入其他食材，如果在煮黑米粥的时候再加上白糯米或者是花生的话，可以加速黑米的软烂。

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黑米花生百合粥首先我们将黑米和糯米混合在一起，在清水中冲洗干净，然后捞出控干水分，放进冰箱当中冷冻两个小时以上。然后我们在家冷冻好的黑米取出来之后，放进锅中加入足量的清水，这样大火烧开，然后再放入花生和百合转成小火，继续熬30分钟左右。

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等到黑苗好之后，我们再加入一大勺的红糖或者是白糖这样搅拌一下，等到糖完全融化之后晾凉就可以喝了。在平时的时候，我们适当的喝一点黑米粥，营养价值会更高，而且在熬黑米的时候会散发出一种自然的清香味，能够增加食欲，经常喝还能够有效的预防贫血的现象，女性可以有效的养发护发，改善气色。

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来源：熙攘体育V