免疫|“德尔塔”毒株来势汹汹，营养师的七条建议( 二 ) 德尔塔|建议|食物|营养医师|维

3、保证充足饮水量
正值三伏天，天气炎热，每日饮水摄入量推荐1500～2000ml ，多次少量、有效饮水；可选择绿豆汤、淡茶水、含维生素电解质的功能饮料或口服补液盐，还可在饭前饮用少量的菜汤、肉汤、鱼汤以增加食欲。
4、适量添加营养补充剂
疫情期间，可以适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。食欲较差进食不足者，可借助肠内营养制剂（特殊医学用途配方食品）来补充不足，但应在专业营养医师的指导下使用。
5、开窗通风，保持适量户外活动
开窗通风有助于降低室内可能存在的病毒量，也有助于更新室内空气。根据自身情况，选择适当的体育锻炼，建议每天运动时间累计不少于1小时。疫情期间，尽可能不参加群体性体育活动。
6、生活规律，睡眠充足
保证充足睡眠，每天不少于7小时。
7、情绪稳定，乐观积极。
研究显示，好的精神状态和心情，有助于体内产生抗病毒物质，保持或增加免疫力。
非常时期，大家应对疫情保持高度关注，坚持非必须不出省，尤其是不要前往疫情中高风险地区、旅游热点地区。口罩和良好的健康习惯能够降低病毒感染的风险，现在广大市民依然需要严格落实个人防护措施，规范佩戴口罩（尤其是乘坐公共交通工具和在人员密集场所）、勤洗手、常通风、保持1米以上安全社交距离。为了您及家人的安全，请及时、全程接种新冠疫苗。灾难面前，大家众志成城，万众一心，相信一定能打赢这一场防疫攻坚战！
供稿：西安交大一附院营养科李伟敏