“没事多动动，不要老是坐着，对健康不好”，“生命在于运动”，相信大家对这些话都耳熟能详，但很多人却理解错了，觉得动得越多，对健康越好，越能达到想要的效果。
广州的林先生（化名）由于过于肥胖，医生建议他运动起来，于是他想通过暴走减肥，每天下班都去暴走，而且都不低于15000步。谁知道才不到一周，他就患上了膝关节滑膜炎。医生说，刘先生是走得太多了，属于过度运动，已经伤害到了身体。

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运动并非越多越好，应该以自身为标准，适量最好。一旦过度运动，多半是在透支身体能力，得不偿失。《中国居民膳食指南(2016)》提倡，成年人最好1天走路到6000步（≈3-4㎞行走距离），或者每周3次中等强度运动，每次30分钟。
打呼噜，说明睡得香？错！
“宿友睡觉打呼噜”、“伴侣睡觉打呼噜”……很多人对打呼噜的印象就是：ta肯定睡得特别香、特别深，真羡慕！
“其实不然，呼噜响并非是睡得香、睡得深的表现，实际上可能是高血压、冠心病、糖尿病等心脑血管疾病及夜间猝死的独立危险因素。”北京朝阳医院呼吸科副主任医师林俊岭道。
所以，如果发现打呼噜的鼾声很大，而且很不规律，并且白天十分疲倦，甚至不自觉地打盹，则要提高警惕，这些很可能就是睡眠呼吸暂停综合征的征兆，要及时就医。

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有养生意识是对的，但是一定要注重科学养生，盲目养生容易走入误区，反而会对身体健康产生影响，以上几个常见的误区，希望大家能避免。
参考资料：
[1]20个养生误区！你踩中了几个？.医学界心血管频道.2020-10-18
[2]老人养生误区饮食并非越清淡越好[J].老年健康,2017:29.
[3]夏乐敏.饮食养生误区多[J].上海中医药大学 ;《家庭医学：上半月》,2016:57-57.
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