自由基|50岁女子，每天坚持锻炼，体重没降，衰老却变快，是咋回事蛋白质|高蛋白食物

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01消耗量大量的蛋白质一般情况下，如果饮食规律，我们在日常运动中，不会消耗大量蛋白质的。有氧运动超过一个半小时以后，人体消耗的不仅仅是脂肪了，还有蛋白质。王女士为了保持身材，会节食。加上节食运动，人体消耗蛋白质功能的比例也会逐渐上升，容易导致既然蛋白质流失，让皮肤氧化加速，让人老得更快，生活中有很多向王女士这样的人，节食加运动，结果体重没降，反而看上去更衰老，大家在运动的过程中，注意增加蛋白质的摄入，多吃一些鸡蛋，牛奶，鱼等高蛋白食物。

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02过于追求减肥速度王女士就是听身边人说自己没有年轻时候苗条了，所以急于求成，恨不得马上瘦下来。像王女士这样的人，就很容易采取一些极端的手法达到快速减肥的效果。人在步入50岁之后，皮肤会逐渐失去弹性，无法适应快速减重，减重过猛会造成皱纹和皮肤松弛，看上去会更加显老，还会损害我们身体。所以像向王女士这样的中年妇女，在减肥的过程中，一周的体重下降不可超过两斤，因为正是散布于身体各处的脂肪填补了我们的皱纹，并让人看起来更加年轻，我们减掉的脂肪才是抗衰老的最佳武器。

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03运动量超出身体承受范围人体在运动的时候，身体的能量分子在氧化过程中，会产生自由基，随着训练时间的推移和强度的提高，能力氧化越多，产生的自由基越多，过多的自由基是不受控制地，会主动攻击细胞膜及表皮细胞，使皮肤失去弹性，粗糙老化，就会产生皱纹，自由基不仅来自于身体内源性的，还来于生活的外源性，会给我们身体造成伤害。所以我们平时在运动过后可以吃一些抗氧化的蔬菜水果，可以有效地清除多余的自由基，比如番茄，橙子等。
【 自由基|50岁女子，每天坚持锻炼，体重没降，衰老却变快，是咋回事】

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