养生|神奇的藏医特色养生疗法——夏季足浴，好处太多了！血液循环|文成公主

我国民间自古就有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”的说法，泡脚有很多好处且四季皆宜。脚被誉为我们人体的第二心脏，脚部的穴位和经络众多，足浴可以让各穴位和经络得到刺激，从而加速体内血液循环、调理内分泌、增加免疫力、祛湿气、排毒。
正所谓“百病从寒起，寒从脚下生”，想要祛除湿寒，最简单的方法就是足浴。足浴是现代常见的一种养生方法，也是藏医特色养生疗法之一。

文章插图
泡脚时局部温度升高，毛细血管扩张，会加速血液流动，可舒经活络。所以大部分人会选择在冬季进行泡脚，然而夏季泡脚也有着其独特的作用。因为夏季天气炎热，是一年当中阳气最旺盛的时候，同时湿气也比较重，很容易得一些胃肠道的疾病。所以，在这个时候泡脚有非常好的散寒祛湿的功效，对于体寒的人尤为适宜。而且还能够健脾祛湿、祛除体内的湿气。
1、最佳足浴时长：泡脚时间以10-25分钟为宜，泡到身体发热，额头温热。每天或隔天泡一次即可；老年人泡脚时间要再短一些。但是要注意的是，由于夏季温度高，泡脚的时候很容易出汗，所以过程中一定注意多喝水，补充液体的流失。泡脚结束后第一时间用干毛巾擦干，不要光着脚跑，避免水气和邪气趁机进入体内。
2、最佳足浴水位：普通足浴水位没过脚踝即可，女性可没过三阴交（足内踝高点上3寸，在胫骨后的凹陷处）。
3、最佳足浴时段：阳气不足者最好在中午，而失眠者最好在晚间睡前，饭后半小时或者过饥过饱的时候是不适合泡脚的。最佳时间为晚上九点，此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适，有助于入睡。
4、最佳足浴水温：足浴的水温不宜过热或过凉，一般维持在40度左右，在自身体温的基础上增加5-6°为宜。对于糖尿病患者泡脚时建议用温度计测定温度或在家人的陪护下进行，以避免烫伤。
足浴——在我国已有数千年的历史
人们常说“富人吃补药，穷人泡泡脚”，泡脚水里加点料，驱寒温肺循环好。
泡脚通经络、祛湿气，在我国已有数千年的历史。相传公元7世纪文成公主进藏后，不适应青藏高原独特的气候及自然环境，身体虚弱，疾病缠身。藏王松赞干布四处寻医，转世活佛桑杰特地为文成公主配制''藏药五味甘露汤''，不出半月，文成公主恢复健康。直到公元8世纪年，金城公主远嫁藏王，也一直坚持用“藏药五味甘露汤”来养生保健。
公元8世纪，宇妥·云丹贡布将收集并整理民间医疗实践记载藏医药经典著作《四部医典》中，至今已有1300多年的历史；
公元15世纪《千万舍利子》曾有文字记载了两种不同的组方；
公元17世纪的《祖先口述》《蓝琉璃》等藏医典籍中明确了其五味藏药材的标准组方及功能主治，并沿用至今。
皮肤科、骨科经典用药
——五味甘露药浴颗粒。

文章插图
药物组成
【 养生|神奇的藏医特色养生疗法——夏季足浴，好处太多了！】刺柏、烈香杜鹃、大籽蒿、麻黄、水柏枝。
功能主治
解表发汗、消炎止痛、干黄水、活血通络。用于各种皮肤病及风湿、类风湿性关节炎，痛风，偏瘫，妇女产后疾病，软组织扭伤等症。