但并不是睡得时间越久越好 ， 一般晚上11点前睡觉 ， 睡够7-8小时即可 。
习惯3、不久坐
长期久坐会减慢下肢血液的流速 ， 增加血液粘稠度 ， 若情况较严重 ， 可能会导致下肢静脉形成血栓 。
而进行适当的运动 ， 可消耗体内堆积的脂肪 ， 降低甘油三酯及胆固醇水平 ， 从而有效降低血脂水平 。
建议 ， 每周坚持3-5次的有氧运动 ， 每次30分钟左右 ， 以不感到劳累为宜 。
习惯4、常检查
尤其是高血压患者、有冠心病家族史者、吸烟酗酒者等 ， 是脑梗的高风险群体 。
建议男性20-30岁开始检查血脂水平 ， 女性30-35岁开始检查；
而低风险人群 ， 男性可以从35岁开始筛查 ， 女性从45岁开始筛查 。

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