一般来说，枕高以10~15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的颈部生理弧度而定 。
枕头的硬度的要适中，荞麦皮枕、谷糠枕、蒲棒枕都是比较好的选择 。
正常情况下枕头的长度最后比肩膀宽一些 。不要睡太小的枕头，以免当你翻身时，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感 。
【健康枕头有利于睡眠】枕芯要有柔软感和较好的弹性、透心性、防潮性、吸湿性等 。

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