老年痴呆的预防方法找到了？美国研究：或跟睡姿有关，该怎么睡？( 二 ) 疾病防治

三、睡觉时有4个习惯，当心睡出一身毛病睡眠是身体不断修复和补充精力的过程，好的睡眠有益身心健康。但很多人在睡觉时都会有一些小习惯，或会影响睡眠质量，要想睡得好，尽量少做4件事。

哈尔滨医科大学附属第四医院神经内科主任医师张卓伯表示，蒙头睡觉会让空气难以流通，被子里的氧气量会逐渐减少，且二氧化碳难以排出，会引起呼吸不畅症状出现。

北京大学第一医院骨科主任医师孙浩林提醒，睡硬板床并不是一个好的方式。长期睡在硬板床上，不仅会让腰背部肌肉紧张、收缩，引起腰背酸痛、疲劳。还会让人体正常的S生理曲线受到破坏，容易诱发腰椎问题出现。

手机屏幕所放射的蓝光会刺激交感神经系统，令其保持活跃，导致正常的入睡受到影响。即便是入睡后，也会让睡眠质量受到影响。建议睡前一小时最好不要看手机，将注意力集中在睡眠上。

开灯睡觉会让心血管功能受到影响，且会让第二天的胰岛素水平上升，让身体罹患心脏病、糖尿病的风险上升。在夜间睡眠时，要尽量保持环境昏暗。
睡眠对于健康而言十分重要，保持良好的睡眠可以让身体获得充分的休息，对于各脏器功能有很大好处。日常建议要早睡早起，每天都保证有充足的睡眠时间。

参考资料：
[1
《为啥睡觉不能\"脚朝西，头朝东\"？是迷信，还是科学？看完终于明白了！》. 中国科普 2023-03-27
[2
《侧着睡有利于预防老年痴呆》.阿尔茨海默病 2015-08-14
[3
《睡觉千万别犯三大错，小心睡出一身毛病！》. 健康时报 2023-04-04

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