活到103岁！名老中医刘云鹏，总结的6条养生经，不花钱，人人可学健康科普

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名老中医刘云鹏，是我国中医妇科学的大家，他不仅医术高超，屡起沉疴，而且在养生上也很有一套，通过养生他到了晚年仍然保持着矍铄的精神，硬朗的身体。
甚至在他百岁生日之际，他还亲自带领着学生前去社区和农村送医送药。最终刘老活到了103岁，他生前坚持的养生之道是非常值得我们学习的。
现在就让我们来看看刘老总结的几条养生经，不仅不用花钱，还简单好学，收益颇多。

名老中医刘云鹏，总结的6条养生经
1、节饮食：
我们常说“百病由口入” ，饮食对于养生至关重要。过饥会损伤脾脏，而过饱又会伤胃。
如果过食辛辣食物会伤津生火，过食生冷食物则容易滞气生寒。刘云鹏建议我们要均衡饮食，选择适合自己脾胃的食物，多食新鲜蔬果，少摄入高糖、高盐、高脂肪的食物。
适当控制饮食量，不过度饱食，并保持饮食规律，避免暴饮暴食。
2、慎起居：
良好的作息习惯是健康长寿的基础。刘云鹏强调，我们应该保持早睡早起的生活习惯，不熬夜，充分利用黄金睡眠时间。
同时，注意保持室内空气流通，保持心情愉快，远离焦虑与压力。
尤其对于老年人来说，因为身体气虚体弱，所以要及时根据寒温气候变化增减衣物，预防受到虚邪风的侵袭。
刘云鹏建议老年人，冬天一定要穿暖，不睡席梦思软床，宜睡硬床。

3、轻得失：
【活到103岁！名老中医刘云鹏，总结的6条养生经，不花钱，人人可学】人生中无法避免会遭遇各种挫折和失落，但是我们要学会轻装前行。刘云鹏认为，要抱着积极的心态面对挫折，不过多计较得失，学会释放压力，保持身心的平衡。
4、胸开朗：
健康长寿离不开一个开放和乐观的心态。刘云鹏建议我们要保持胸怀宽广的心胸，学会宽容和包容，避免过分计较小事，将心理压力减到最低。

5、爱活动：
身体是我们健康的源泉，积极参与各种体育锻炼活动可以增强体质，延缓衰老。
刘云鹏推荐我们可以选择自己喜欢的运动，如刘老就喜欢练太极拳。他还爱下象棋，下棋可以起到锻炼脑力的作用。
6、有劳逸：
劳逸结合是健康的重要原则。刘云鹏提醒我们要适度劳动，保持适当的工作与休息的平衡。过度劳累会使身体机能下降，反而影响健康和长寿。
刘老总结的这些养生经验看似简单，但是却需要每个人的坚持与努力。活到103岁并不是遥不可及，只要我们每天都遵循刘云鹏的建议，改变不良生活习惯，建立健康的生活方式，相信我们也能够享受健康长寿的美好。

关于刘云鹏大师
刘云鹏，于1910年出生在湖北省长阳磨市镇，他家以中医传世，已经历经四代。从小天资聪慧的刘云鹏就喜爱读书，只要是他读过三遍的书，他就能倒背如流，所以他被选中作为家族的传承人。
他从18岁开始和父亲学医，于1930年学成开始挂牌行医。到了40岁时就凭借治疗温热病而出名，成为了湖北省沙市的赫赫有名的八大名医之一。

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