世卫组织：“2假牛奶”已被拉入黑名单，天天喝，铁打得胰岛也难扛牡蛎

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现在的人，大多拿牛奶当水喝，那么你知道我国什么时候开始喝牛奶的吗？很多人可能以为中国已经有上千年前就开始喝牛奶，其实，牛奶在中国普及才70多年。 1949年开始，牛奶消费普及，开始进入大家的生活。

为什么牛奶普及这么慢？
一是因为消毒灭菌技术不达标，人在喝了未经消毒的奶后很容易出现各种疾病；二是那时经济条件较为落后，能喝的起牛奶的人很少；三是我国那时还没有正规的牛奶生产商。

一直以来，牛奶就被东方人赋予着各种希望，比如补钙、补充蛋白质，喝了牛奶就能腿脚灵活，很多人喜欢把牛奶神化，认为喝了牛奶身体就会好。殊不知，有些人属于过敏体质，喝了牛奶就容易窜稀，过敏。

随着时代的变迁，牛奶也不只局限于牛奶，从而衍生出更多的饮品，比如复原乳，早餐奶，舒化奶等等，让消费者看的眼花缭乱，这些奶虽然带奶字，但并非所有奶都是真正的牛奶，一不小心就容易上当。
“2假牛奶”已被拉入黑名单
1.乳饮料
乳饮料虽带有一个“乳”字，但它的本质还是饮料，其中所含的牛奶成分很少，甚至没有。乳饮料的配料成分表中，水排在第一名，其次是糖，再次才是牛奶或奶粉。而且，其中添加有果葡糖浆、香精等添加剂，糖含量较高。糖尿病患者若是常喝，极易引起血糖上升。

2.早餐奶
早餐奶的配料表中，主要成分有生牛乳、白砂糖、谷物原料等，虽说牛奶含量要比乳饮料高出不少。但不可否认色是，早餐奶的糖含量也不低，因此，糖尿病患者饮用后，血糖水平也会在短时间内迅速上升，不利于血糖稳定。

以下几种因素也会引起血糖上升，诱发糖尿病，平时多注意
1、体重超标，严重肥胖时，人体的内分泌会更易紊乱，胰岛负担也会加重，更易影响血糖水平；
2、日常缺乏运动，每天长时间久坐不动、或久躺不起，会导致代谢变慢，容易使人发胖，升高血糖；
3、长期饮酒、熬夜，会影响人体内分泌，导致激素分泌异常，从而引起血糖的升高，促使糖尿病患病率提升；

调节血糖水平，建议日常坚持2件事
1、补充营养

【世卫组织：“2假牛奶”已被拉入黑名单，天天喝，铁打得胰岛也难扛】
2、增加运动量
每天适当运动，能对胰岛形成一定的刺激，促进胰岛素分泌，利于血糖水平的控制。另外，运动还能促进身体的代谢率，加速体内糖类的消耗，对血糖稳定同样有帮助。