给微笑抑郁者的心理处方( 二 ) 疾病防治

心理处方三：你没有义务为任何人的情绪负责，你只需要为自己的情绪负责。

每个人的情绪都必须也只能由他自己负责，但是有些孩子从小就下意识地学会了为父母的情绪负责，这一点在那些“乖孩子”身上体现得尤为明显。聪明乖巧的孩子能感受父母内隐性的情绪，他们感到父母不快乐、愤怒、委屈、压抑、无助时，会通过不断观察怎样让父母开心起来而形成自己的“讨好模式” ，比如阳光地笑、给父母说动听的话、更加乖巧地做自己的事、用自己的成绩/成就让父母骄傲、懂事地开解父母等，更有甚者，直接帮父母承受情绪，自己默默体验父母的情绪，接过父母的情绪，这样就好像为父母担起了他们承受不了的情绪压力。这些情况都是在儿童幼小无意识的心里完成的，所以长大后也不太容易分清和其他人的情绪边界，自动地进入“讨好模式”“承受模式”和“莫名压抑模式” 。

其实，成长就意味着很清晰地告诉自己：“每个人都必须也只能为自己的情绪负责，我把父母的喜怒哀乐交还给他们自己负责，这样我也更能为自己的情绪负责了。 ”这样的成长并不会让我们变得“无情或冷漠” ，其实是一种明智和尊重，想一想，爱你的家人不就是希望你真的开心快乐吗？

心理处方四：你不是太懒，不是太笨，是抑郁了。积极治疗和康复，脑功能、身体精力会慢慢恢复的。

由于抑郁症的核心症状之一是思维迟缓，意志活动减弱和精力减退，病人主观感受就是“脑子转不动” ，带来学习状态、工作效率等下降，感觉跟不上别人，想要加倍努力可是精力又跟不上，像没有加足油的车，感觉带不动、跑不远。如果不了解疾病的表现，旁人也会有“变懒”“变笨”的直观感受。

所以，患了抑郁症的人无论自我评价还是别人的评价都会偏低，这也会导致人际关系变差。很多抑郁症病人为了减少在别人面前受到负面评判的机会，就尽量减少人际交往。集中心力、脑力和精力完成工作和学习都需要付出额外的努力，更没有一点余力来保持良好的形象了。所以，如果我们不建立医学思维来转换视角，就很难真正体谅抑郁症病人。更不用说创造一个接纳、友善的环境让抑郁症病人得到康复和完全的社会回归。

心理处方五：想自杀不是你脆弱、想不开，是抑郁的严重症状，让自己坚强并不能有效阻止自杀的念头，一定要求助！抑郁症治好一些，自杀想法就没有那么强烈了。

抑郁症导致自杀是一个很严重的症状，不是“想不开” 。从容易内疚自责，到产生强烈的自我厌弃、自杀的想法，是抑郁不断加重的表现。在自杀观念非常强烈的时候，病人是极度孤独、痛苦、封闭甚至恍惚的状态，几乎关闭了心灵通向外界的通道，完全陷入到自己的极端情绪中。这不是由于某个具体的事件导致“想不开” ，而是仿佛内心有一种说不清道不明的力量推着病人走向死亡的边缘。最严重的时候，抑郁症患者为了自杀计划能实现，甚至用各种理由和掩饰想方设法让自杀想法和计划不被发现、不被识破，是不可能通过“晓之以理，动之以情”的劝说来让他们放弃自杀的想法和计划的。如果一个抑郁症患者整天想着自杀，亲人朋友一定要在身边严密守护，及时送精神科住院，如果做不到，还可以联系警方协助将病人送到精神科住院，才能有效预防自杀。
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