减肥的秘密。看完瘦不了，回来喷我！认真看完

认真看完，如果你瘦不下来，随时回来喷我。告诉你那些明星究竟是怎么减肥的，别听他们说有多难受多苦，告诉你一点儿都不难受。

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首先啊，运动减肥用处不大， BBC的纪录片里都已经试验过了，运动减肥只是辅助，塑形才是原因。所以打着运动减肥旗号的，都是想让你办卡。无脑不吃就更没戏了，反弹相当的严重，一会儿告诉你，为什么。至于减肥药就更别提了，要么用处不大，要么副作用杠杠的。

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其实减肥减不下来的根本原因，一是嘴馋，二是没知识。减肥的本质其实就是制造热量缺口，让你吃进去的热量少于你消耗的热量，这个道理大家都懂，说这个就没有意思了。
先给大家一个计算公式：
女性基础代谢率=661+9.6*体重（kg）+1.72*身高（cm）-4.7*年龄
男性基础代谢率=67+13.73*体重（kg）+5*身高（cm）-6.9*年龄
通过计算公式算出来，我一天大概什么也不干，能消耗1800卡，也就意味着每天吃的热量，只要不多于一千八，吃得越少，瘦的越快，头几天减得非常嗨皮，但是瘦了几斤之后呢，是不是感觉饿得饥不择食？吃了几顿马上就回来了。为什么呀？因为你体内的脂肪会分泌一种激素，叫瘦素，你减肥脂肪少了，瘦素它也跟着少啦，瘦素一少，大脑就会发出信号，开启饥饿模式，并且调整你体内的基础代谢，让你的能量不流失了，说白了，就是大脑看到收入少了，为了让你活着逼你吃，还不让你消耗能量。这就很尴尬了，这时候，我们要做的事儿就是欺骗大脑，刚才算出来，我的基础代谢是1800卡，怎么吃体重都不再下降的时候，就吃两天2000卡，每天多吃个二三百卡，千万别吃多了，目的是把瘦素骗上来，然后再继续之前的低热量饮食。到瓶颈了就骗。如此循环，这也是减肥的真正秘密。
【减肥的秘密。看完瘦不了，回来喷我！】至于吃什么吃多少，网上都有。这样减肥的速度就取决于你的意志力了，一点儿不难受，一个月下来十多斤也是很轻松的。

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