比憋尿还要伤肾的3种行为，男性朋友都要改一改，减少得肾病机会说起肾脏

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【比憋尿还要伤肾的3种行为，男性朋友都要改一改，减少得肾病机会】说起肾脏，大家都知道肾脏是分泌尿液，排泄废物、毒物的重要器官。它是身体的主要代谢及排泄器官之一，能起调节人体电解质浓度、维持酸碱平衡的作用。肾脏血流丰富，每分钟约有25%的心搏量流经肾脏，肾小球毛细血管内皮细胞面积很大，以及肾髓质中浓缩系统的作用等生理学特点，肾脏对我们的重要性不言而喻！可是，越来越多的人过早地迈入肾病的行列，究其原因，专家认为现在越来越多的肾病都是由不良的生活习惯引起的，日常生活的这些小习惯，大家也许不以为然。但是习惯也可能就是过错，它们就是伤害肾脏的罪魁之一。为大家盘点伤肾的3种行为！

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伤肾行为之一：饮食不当，很多人的肾脏病都是在不知不觉间“吃”出来的。比如口味偏重经常吃的太咸，盐的主要成分是钠，钠的作用是调节体内的水分平衡，如果天天吃的太咸，肾脏无法排出过多的水分和钠，就可能会引起水肿和高血压，高血压是一种全身性的疾病，它和肾脏病常常是一对双胞胎，近几年来，高血压引发的肾损害的发生率呈现不断上升的趋势。比如吃的太油太腻，不仅会加重肾脏的负担，还容易引起肥胖，肥胖会导致肾脏的脂肪含量增加，体积增大、肾小球肥大等风险。另外，如果经常吃的太好，蛋白质摄入的过多也会导致身体里的血尿酸浓度升高，引发高尿酸血症，血尿酸浓度升高，对肾脏的毒性非常大，很容易造成肾小管和肾间质发生病变，最后发展成慢性肾功能衰竭！因此，饮食清淡是关键！

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伤肾行为之二：运动不当，众所周知生命在于运动，现在的人们都热衷去健身房等场所，虽然运动的好处非常多，但是运动也需要一定的原则量力而行。近期的报道中经常会看到因为不当的运动，引起血尿、蛋白尿、血红蛋白尿等情况，其实，肾脏是剧烈运动中非常容易损伤的主要器官之一，可发生创伤，非创伤性的损害。特别是对于长期不运动，突然剧烈运动的，都可能会导致急性肾损伤，因此舒缓的有氧运动，以及循序渐进的运动方式，都是对肾脏最好的保护。
伤肾行为之三：作息不当，特别是熬夜，现在的年轻人总有各种各样的理由去熬夜。熬夜过后，很多人常常出现头昏脑涨、嗓子干、眼睛发红、注意力和记忆力下降等情况，这就是熬夜伤阴引起的阴虚症状。如果长期熬夜，肾精消耗过多，人会肾气不足，最终遭到疾病的侵袭。因此大家要切记不可熬夜，应在晚上11点之前上床睡觉。
另外，情绪也是不能忽视的因素之一，《素问·阴阳应象大论》云:“怒伤肝、喜伤心,思伤脾、忧伤肺、恐伤肾、喜怒不节则伤脏、伤脏则病起” ，《黄帝内经》明确指出:“心者,五脏六腑之主也……故悲哀愁忧则心动,心动五脏六腑皆摇” ，这些都是心理因素导致的疾病精辟的论述，虽然竞争压力大，但是不要给自己太多的压力。