长寿|中老年人想“长寿”4种食物要多吃，提高免疫力养生更长寿白刺果|青椒|营养物质|睡眠质

想要长寿的人生活中可以经常锻炼自己的身体，多吃一些高营养的食物也是非常有必要的。中老年人对于养生长寿是非常重视的，他们一般都有非常好的生活习惯，但是他们对于那些食物有利养生长寿并不清楚。中老年人想“长寿”?4种食物要多吃，提高免疫力养生更长寿，一起来看看吧! 1、花生

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花生被称为“长寿果”经常吃对身体健康是非常有利的，不仅营养丰富而且含有的大量的矿物质，可以补充人体所需要的各种营养元素，让身体更健康。经常吃花生可以提高睡眠质量，消除疲劳感，补充身体所需要的能量。 2、青椒

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青椒是一种非常多见的蔬菜，它含有丰富的营养物质，经常吃青椒有利健康，青椒中含有的辣椒素具有很强的抗氧化性，对癌症具有很好的预防作用。而且经常吃青椒能有效预防感冒发烧的出现，对鼻炎也有一定的治疗作用，想要长寿就要多吃青椒。 3、香梨

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香梨是一种常见的水果，它含有丰富的营养物质，并且口感非常好，经常吃有利肠胃蠕动，帮助肠胃中的残渣以及有害物质排出体外。香梨中含有丰富的糖分以及各种维生素，对人体肝脏具有非常重要的保护作用，还能有效美容养颜防衰老。 4、白刺果

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白刺果是一种少见的野果子，它对人体的胃粘膜有很好的修复作用，可以有效治疗胃溃疡，胃炎，有利健康。女性常吃白刺果可以有效预防妇科疾病，对于月经引起的身体不适感也有很好的缓解作用，对健康是非常有利的。