心肌梗塞|“低头族”如何有效预防颈腰椎病？这些方法你应该知道！老年病

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随着生活节奏加快，电脑、手机、互联网的普及，年轻的低头族、久坐族成了颈椎腰椎疾病的高发人群。
低头玩手机，已经成为不少人最常见的姿势，如今颈椎腰椎病越来越青睐年轻人，很多人以为这个疾病“小儿科” ，觉得自己年轻不在意，等到疾病发生，痛到整个人都不好了。

那么在生活中，如何预防颈腰椎疾病？
1、保持良好的坐姿
避免长时间的低头姿势，当长时间伏案工作，使颈部肌肉韧带长时间受到牵拉而致劳损，促使颈椎椎间盘发生退变，一般在工作1小时左右后需要改变一下体位，或是站起来活动休息5-10分钟。
2、保持正确的睡姿
枕头不宜过高也不宜过低，以颈部舒服放松的位置最好，如果有轻度腰椎疾病症状可以睡硬板床，床垫不宜太软也不宜太硬，以睡醒后腰部没有酸痛为宜。

【心肌梗塞|“低头族”如何有效预防颈腰椎病？这些方法你应该知道！】3、避免颈部、腰部受凉
夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部、腰部，出汗后也不要直接吹冷风，一定要注意身体保暖。
4、多进行运动锻炼
有时间就要多运动，比如对于低头族长时间伏案，可以做一些抬头性的动作，这对锻炼颈椎是一个好方法，或是游泳、太极拳、广播操等，有利于颈部肌肉得到全面、充分的锻炼。

如果颈椎、腰椎疼痛剧烈或者出现神经、脊髓症状，还是建议到医院及时就诊哦。