红枣|人在断水后，可以活多久？每天饮水量达到多少才正常？一文科普！医生|苹果|西红柿

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水这种无色无味的透明液体，被称为生命的源头，也是人类生命的源泉！
从科学角度来看，水就是地球上最为常见的物质之一，它是包括了无机化合、人类在内所有生命生存的重要资源，同时也是一个生物体内最为重要的组成部分。
一个人在婴儿时期，体内含水量能达到72%左右，到了成年时期，体内含水量虽然会减少，但占比也达到了65%！

水就是机体最为重要的组成部分，一旦机体严重缺水，就会影响到全身多个系统和器官运转，损害人的大脑、肾脏、心脏和肝脏等多个器官，在极度严重的情况下，人类甚至是会因缺水而死亡。
那么问题来了，人体在断水之后，可以坚持多长时间呢？

首先，人体其实每时每刻都在消耗体内的水分，比如呼吸、出汗等。除此外，肾脏也在24小时不间断的工作，它会源源不断的过滤血液，将血液中的水分拦截并生成尿液储存。
如果一个人12小时之内没有喝水，体内水分就会减少2%左右，出现严重口干舌燥、口渴等症状，对水的渴望越来越强烈，同时自己会感觉唾液分泌量减少、尿液减少、吞咽困难。

如果此时还没有及时补充水分，断水时间超过了24小时之后，身体中的水分就会减少4% 。现阶段，大脑组织开始收缩。缺水者会出现注意力不集中、反应迟钝、头晕目眩等多个症状表现。且对于水的渴望基本也达到了极限，现在的想法只有一个：喝水。
如果距离饮水时间已经超过了48小时以上，成年人体内水分就会减少7%左右。且越是体型较为肥胖的人，水分流失速度也就会越快。此时，你不仅会感觉到口渴、头晕，同时排尿逐渐减少和停止，皮肤变得干燥、瘙痒，体温失去平衡，并出现了肌肉痉挛症状。

在断水的72小时左右，体内水分就会减少10%以上，此时你会出现剧烈难忍受的头痛，脑功能已经出现不可逆转的损伤，精神状态变得越来越差。有部分人会出现精神错乱，有部分人则表现为了昏昏欲睡、甚至是昏迷。
通常情况下，到了72小时没有任何水分补充，机体负荷基本就已经到了极限，全身各个器官逐渐衰竭，到了濒临死亡的阶段。由此可见，水分补充对健康有着不可取代的重要作用。

【红枣|人在断水后，可以活多久？每天饮水量达到多少才正常？一文科普！】那么问题来了，每天饮水量达到多少，才能够满足身体需求呢？
其实，不同年龄段的人，每日对水的需求量都不相同。不满两岁的婴幼儿，每天喝水量按照公式计算就是体重x100~150ml 。而大于两岁的儿童，每天饮水量应该是体重x80~90mg 。
成年人每日饮水量，应该是按照体重x30~40ml的公式计算，这里的体重单位指的是公斤。

当然，这一数据也是不固定的，因为每个人每天的水分消耗量都不相同，所以饮水量也并不固定。科学建议，成年人每日水分摄入就应当维持在1500-3000ml左右。
如果当天的天气太热、进行了剧烈的体育运动、属于户外工作者，还需要进一步增加饮水量，以满足身体需求。