长期处于焦虑状态 , 患者工作生活的方方面面都会受到影响 , 身边的家属朋友想帮助患者走出焦虑 , 但又不知道该怎么开导他们 。
为了避开说话的误区 , 以免造成安慰的反效果 , 下面这些话不要再对焦虑症患者说了 。
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“冷静”或“坐下”
告诉焦虑症患者“冷静”“坐下”容易出现反效果 。
一般人在被要求冷静时 , 都不容易放松下来 , 更何况是焦虑症的患者 。 还有些人因无法达到这个要求 , 而更加重了焦虑的程度 。
建议:把决定权还给焦虑症患者 , 如果他们坐下会觉得好过一点 , 帮助他们找个安全的地方坐下;如果他们想要散散步 , 就依他们决定的去做 。
“没什么好焦虑的”
这句话说起来容易 , 但对于焦虑症患者来说真的很难做到 。
一位焦虑症患者说:即使我成天说服自己没什么好焦虑的 , 我的焦虑依然没有停止;当我发现我的焦虑毫无理由 , 反而恐慌得更严重 。
【西安脑康心理医院:家人朋友有焦虑,说这6句话会加重病情】建议这样说:我了解你很苦恼 , 但没有关系 。 你有权苦恼 , 我是来帮你的 。
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“别钻牛角尖”
某个人的困难 , 可能在别人眼里什么也不是 , 而对焦虑症患者而言 , 任何事都可能是大事 。
千万不要批评焦虑症患者 , 如“你别钻牛角尖”、“你反应过度了” , 试着去鼓励他们 , 而非暗示他们因鸡毛蒜皮小事就发作 。 提醒他们曾经克服过恐慌的经验 , 有助于击倒此次的发作 。
“一切都会没事的”
有时让患者接受事实 , 比试着否定事实有用 。
“常有人对我说一切将会没事 , 这并没有用 , 因为我并不这么觉得 , 否则我也不会得焦虑症了”这是很多焦虑症患者的听到这句话的反应 。
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“忍忍就过去了”
不少患者在焦虑症发作时一忍再忍 , 但这不仅没有助益 , 还加深了病情 。
一位焦虑症患者表示:“如果我每次焦虑发作时都忍住 , 那也不需要治疗了 , 只要不言不语就行了 。 ”
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“我也压力很大”
我们偶尔会觉得焦虑症患者是在无病呻吟 , 并拿自己与他们作比较 。 不过这种说法会让焦虑症患者心生罪恶感 , 认为自己是别人的负担 。
为了能有利于正面思考 , 建议当事人试着就事论事 , 不要互相怜悯同情 , 互吐苦水 。
焦虑情绪并不可怕 , 因为谁都可能与其相遇 , 可怕的是我们长期处于这样的一种状态当中却无法自拔 , 当你感到焦虑时 , 不妨尝试自我调节 , 如果无法自己走出困境 , 及时寻求专业医生的帮助!
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