饮食|喝凉水都长肉？坚持做好四件事，或能助你轻松打造易瘦体质运动

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之前听别人说到“喝水都长肉” ，总觉得有些夸张，明明水是液体，怎么会囤积在身体里呢？后来才发现，这句话并非空穴来风，因为自己也成了喝水长肉中的一员。

作为易胖体质，真的让人特别头疼，不仅饮食方面格外的注意，而且喝水都要慎重。若不是特别渴的时候，都不会放肆去喝水，不知道何时起，喝水都成了一种奢侈的事情。
为何会成为易胖体质呢？除了遗传的因素之外，还有身体的代谢和肠胃健康等方面的问题。总而言之，若非先天因素导致的肥胖，后天变胖都是可以调理和改善的，重点是找到合适的方式。

坚持做四件事，轻松打造易瘦体质1、规律饮食
肠胃健康与否，和规律的饮食习惯分不开关系。很多人以为，只要坚持节食，或者少吃饭，就能变瘦。其实，这种瘦身都是短期的，很容易出现反弹的情况，因为减掉的都是水分。
为了健康考虑，还是规律饮食比较重要，最起码确保一日三餐，给身体提供充足的养分，不然会出现营养不良。确保饮食规律，还有促进身体代谢的效果。

2、坚持早餐
在一日三餐中，最重要的就是早餐，一定不能马虎对待。早餐可以不用吃的很豪华，但一定要营养搭配，谷类、蛋类、全麦类的食材，都是不错的选择。若是不懂搭配，可以准备一个白水蛋、一杯豆浆和一块全麦面包。
经过一夜的睡眠之后，身体正处在饥饿的状态，长时间未进食，再加上睡觉也要消耗能量，整个人会有些虚弱，身体代谢能力自然就会不断下降。若是及时吃早餐，给身体补充能量，各方面都会有所提高。

3、坚持运动
减肥的路上，一定要坚持力量训练，只有坚持每天运动，才能慢慢代谢身体中的脂肪含量，提高基础代谢的能力。说真的，运动是一件很辛苦的事情，想要长期坚持下去，需要很大的恒心和毅力。
而这个过程，也会消耗很多体力，那些留下的汗水，都是身体代谢的最好证明。身体的脂肪、卡路里都在运动中慢慢消耗，自然而然就会慢慢消耗下来。即便日后不运动，只要合理的控制饮食，都不会胖的太快。

4、调整心态
很多人还不知道，心态对身材的影响很大，主要是心情会影响身体的内分泌和代谢。长时间处于焦躁、抑郁的状态，就会出现暴饮暴食，或者代谢变差的情况，体重变化特别明显。
所以要调整心态，生活会有无数个坎坷，可心若向阳，一切阴霾都会过去。只要永远保持乐观的心态去面对问题，相信再大的困难，也不会把自己压倒。

【饮食|喝凉水都长肉？坚持做好四件事，或能助你轻松打造易瘦体质】写在最后：那些身材曼妙的女生，除了先天性的易瘦体质外，其余都付出了很多努力。老话说：想要人前显贵，就要人后流泪。没有一蹴而就的成功，好身材也是不断努力和坚持出来的结果。