吃玉米会不会发胖玉米可以代替主食吗 _经验分享

吃糯玉米会长胖么？
不会。
玉米含有非常高的营养价值，吃再多也不会胖起来，所以用玉米减肥的话是非常不错的选择。甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量就比普通玉米高1~2倍， “生命元素”硒的含量则高8~10倍，其所含有的17种氨基酸中，有13种高于普通玉米。
玉米中含有大量的营养保健物质，除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素等营养物质。
扩展资料
每100克新鲜玉米中的热量有196千卡，含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十分丰富。
另外玉米中大量的粗纤维，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须，具有利尿功效，对减肥也很有帮助。
参考资料来源：人民网—吃玉米能减肥？推荐三款玉米减肥食谱

玉米热量是不是很高，吃了又撑又热，会长胖吗？
玉米热量是不是很高，吃了又撑又热，会长胖吗？各位，这个问题非常好。好就好在，首先，它问的是关于养生与健康方面的问题。这是个永恒的热门话题。其次，这个问题很接地气，问的是大伙儿所熟知的事物。为了解决这个问题，小编我还特意去查了资料呢！结果发现，玉米的热量也不算高，平均来说100g玉米的热量仅有106大卡，在食物中并不算是高热量的食物，咱们用高热食物来对比一下就明白了，比如核桃和其他坚果， 100g能含有高达300~400大卡的热量，肥瘦均衡的猪肉100g能提供390~400大卡热量，一个汉堡也有600大卡左右的热量，所以相对来说，玉米的热量虽然比果蔬高点，但还算适宜。
前一阵子，有个朋友问过我一个问题，说我发现吃玉米，虽然不多，但特别容易有饱腹感。这个怎么解释呢？各位，玉玉米的确是吃得不多也会让人觉得饱腹感较强，因为玉米中的膳食纤维保留量较丰富，而膳食纤维是无法被直接消化吸收的成分，它最终会随着食物残渣一同被排出体外。膳食纤维由于难以消化，能延缓胃的排空速度，因此胃很容易觉得饱胀，而饱腹感较强。另外，虽然玉米的热量适宜，但玉米中的碳水化合物（糖分）含量并不低。
100g玉米能提供约20g碳水化合物，和米饭可相提并论，正是由于玉米碳水化合物含量丰富，而膳食纤维保留更多，很多情况下我们会用玉米来代替主食作为主食食用，但如果过量摄入的话，糖分的过量摄入同样可能引起肥胖。原来，糖分摄入量较多，细胞无法完全利用的情况下，会暂时转化为糖原存放，糖原能够在我们血糖浓度较低的时候再次转化为葡萄糖来升高血糖，不过如果我们的血糖一直保持较高浓度的话糖原毫无用武之地，最终就会在肝脏中被转化为甘油三酯，最终转化为我们的肉肉。
总之，玉米不推荐过多食用，更好的方式可能就是用于代替主食食用，大点的玉米半根就够；如果菜肴里添加了不少玉米，那么我们可以适当减少主食的摄入量，控制糖分摄入过多，特别对于高血糖、糖尿病患者来说应当多注意，减肥的朋友也应当多重视糖分摄入。另外，玉米除了注意摄入量，食用方式也十分重要，适合玉米的吃法如干烤、蒸、煮、炖，包括清炒都是不错的选择，但玉米并不适用油炸（如玉米烙）、烧烤、做成其他加工类零食，如爆米花，而且爆米花中还可能添加更多奶油、蔗糖、食盐等成分，让玉米的热量变得高，脂肪含量剧增，这样的玉米吃了很可能更容易发胖。
减肥中的朋友或糖尿病、高血糖患者也可多选择吃普通玉米、老玉米，避开糯玉米、水果玉米含糖量更高的玉米食用（糯玉米的热量也更高一些， 100g约能提供144大卡热量）。日常适当吃点玉米是很好的选择，玉米中富含多种矿物质，特别是钾元素尤其丰富，很适合高血压患者食用，钾元素能促进钠离子的代谢，有助帮助排出体内多余的钠离子，维持血管外渗透压平衡，避免高血压的发生；玉米也含有一定的维生素C、维生素A等成分，对人体十分有益。综上所述，吃玉米不会让人变胖，但过量摄入主食，倒是会让人发胖啊！

吃玉米会发胖吗不会!我一直坚持把玉米作为主食来吃,一点有不会发胖,因为它含有粗纤维容易促进代谢,但是也不可以吃多.一个玉米的卡路里只有100多卡,所以即使你一顿吃了两个什么也不吃你才吃200多卡.坚持的话会瘦,相信我!
吃玉米会不会发胖应该不会吧,玉米几乎不含有脂肪类物质它是属于五谷杂粮,大多是淀粉蛋白质之类的,如果你不运动或者少运动的话,多余的淀粉蛋白质会转化成脂肪堆积在肌肉组织,从而达到增加体重.长胖的目的(肥胖者往往有很多疾病的),你还是要长肌肉的好
玉米含有大量粗纤维，不会发胖!我一直坚持把玉米作为主食来吃,一点也不会发胖,因为它含有粗纤维容易促进代谢,而且粗纤维会把肠壁上的多有害脂肪刮除！！但是也不可以吃多.过量饮食可能会导致营养失衡，反而导致你的饥饿感增加，一天最好一顿以玉米为主食!
一个玉米的卡路里只有100多卡,所以即使你一顿吃了两个什么也不吃你才吃200多卡.坚持的话既可以吃饱肚子，又可以会瘦身！
是一种减肥食品,不过不知道你是晚餐用玉米代替还是吃完晚餐后吃一个玉米。用玉米代替晚餐是不会胖的
鲜玉米中所含的大量天然维生素E ，有促进细胞分裂，延缓细胞衰老，降低血清胆固醇，防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退出现的症状。
鲜玉米中的维生素A ，对防治中常见的干眼症、气管炎、皮肤干燥及神经麻痹等也都有一定的辅助疗效。
鲜玉米中富含赖氨酸（干玉米中极少），它是人体必需的营养成分。研究发现，多吃鲜玉米还可抑制抗癌药物对人体产生的副作用。
鲜玉米中的纤维素既多又长，其量为精米、精面的6～8倍。纤维素能使大便通畅，所以常吃玉米，可防止便秘和痔疮，还能减少胃肠病的发生。同时，对预防直肠癌、动脉硬化，降低胆固醇也有益处。
此外，新鲜玉米有些硬，吃时需要用力嚼碎，这样又可使牙齿得到锻炼，并促进唾液分泌和齿龈坚固。
因为在减肥期，就买了关东优选家的黄糯玉米，想问玉米代替主食会发胖吗？玉米是非常健康的粗粮，富含粗纤维素，食用后可以保持较长时间的饱腹感，而且和大米和白面粉这些细粮相比，它的热量更低一些，有些人担心用玉米代替主食会发胖，其实是不会的。
玉米的营养成分和大米差不多，但是热量比大米少，只要正确食用，不但不会发胖，还可以帮助我们减肥。玉米中含有丰富的粗纤维，吃了以后能保持长时间的饱腹感，这样就不容易饿，吃的东西少了，自然而然就不会发胖。
玉米当主食食用是非常健康的，它的主要营养成分和大米、面食差不多，可以提供我们日常活动所要的各种营养，而大米不含粗纤维，但是玉米有很多，食用后可以加快肠胃运动，促进排便，防止便秘导致脂肪堆积在体内，因此玉米做主食不但不会发胖，还可以帮助我们减肥。
所以要减肥的小伙伴就不要但是玉米代替主食会不会发胖啦，答案是不会哒~
所以挑选玉米很重要，关东优选玉米都是根据采摘期、日加工能力来确定播期和面积，为了保证关东优选玉米的口感，我们把种植地块合理规划并建立有效隔离区，进行科学施肥，我们增加有机肥的施用量，减少化肥的施用量，这样既可有效提升玉米口感又能保证玉米的品质。
最让我感觉值得推荐的一点是，他家卖的玉米克数大，没有任何的添加剂，老人、小孩、糖尿病人都可以食用的。
所以在选择玉米的同时，更要谨慎，一定选择健康的，安全的，好吃的。如果想了解更多糯玉米详情，就上关东优选，关东优选糯玉米让你吃的放心吃的安全！
吃玉米会不会发胖？吃玉米不容易长胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥根本方法是减少热量的摄入增加能量的消耗。玉米是属于全谷类的食物，含有丰富膳食纤维、维生素、矿物质，适当地摄入有益于营养、有益于健康。
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