文章插图
1、维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类 ， 植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A ， 比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等 。
2、含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1 ，  烟碱酸) 。
【补充眼部营养 补充眼部营养方法】3、摄取含维生素C丰富的食物 ， 如新鲜蔬菜和水果 ， 其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高 。

• 生蚝豆腐汤的营养价值和功效 生蚝豆腐汤的营养价值
• 蓝莓和什么榨汁好喝又营养 蓝莓和什么榨汁好喝
• 什么营养好吸收 这样吃营养吸收最多
• 芥蓝营养价值有哪些 芥蓝营养价值有哪些特点
• 莱阳梨的功效与作用及营养价值有哪些 莱阳梨的优点
• 红心柚子的功效与作用及营养价值有哪些 吃红心柚子的好处
• 芝麻菜的功效与作用有哪些营养价值 芝麻菜的功效与作用有哪些营养价值和功效
• 小孩补钙的食物有哪些
• 核桃生吃好还是熟吃好 核桃生吃与熟吃哪个营养好
• 葱须的功效与作用 葱须的营养价值解说