夏天快过完了，不妨吃好食物，健脾养胃、补中益气，皮肤白嫩光滑大家好

大家好，我是康普李医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
夏天快过完了，不妨吃好食物，健脾养胃、补中益气，皮肤白嫩光滑

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生葱像洋葱一样，含烯丙基硫醚，这种物质会刺激胃液的分泌，且有助于食欲的增进。与含维生素B1含量较多的食物一起摄取时，会促进食物的淀粉及糖质变为热量，可以缓解疲劳。

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苦斋菜在客家地区很受欢迎，这种野菜在市场上很难买到，山里人挖了一般都是自己吃。苦斋菜在大山里一年四季都有，山民们一般采来晒干，因为这样可以储存很长时间。不过将它晒干后会有种独特的味道，有点像臭脚丫味，但对做出一道美食没有影响，但炖汤时放入一些味道鲜美甘甜，很是好喝。苦斋菜不仅美味，还具有很好的食疗功效，有滋阴润燥、清热解毒、健脾养胃、补中益气

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牛肚含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、尼克酸等，具有补益脾胃，补气养血，排毒清肠的作用，还可以直接作用于我们的脾胃，这也是牛肚最主要的功效，对于脾胃功能薄弱的人有明显的滋养脾胃的效果。牛肚还能润肠，适合便秘和大便干结的人食用。
【夏天快过完了，不妨吃好食物，健脾养胃、补中益气，皮肤白嫩光滑】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！