大家好|夏天肌肤不好,吃养颜好食物,延缓衰老、养护肌肤,谁吃谁年轻
大家好 , 我是吴医师 。 如今我们正式告别了夏至 , 迎来了炎热的夏季 , 在这种温度很高的季节里 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 。 除此之外 , 夏天里 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
夏天肌肤不好 , 吃养颜好食物 , 延缓衰老、养护肌肤 , 谁吃谁年轻
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菠萝蜜是一种热带水果 , 同时也是世界上最受欢迎的水果之一 。 菠萝蜜含有多种人体所需的维生素及营养元素 , 如果平时适量地吃一些 , 对身体特别有好处 , 所以非常的受人们欢迎 。 含有大量的糖类物质 , 可以有效地增强我们人体的免疫力 , 并且含有多种维生素 , 具有延缓衰老、养护肌肤的功效 。
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补血菜 , 又名血蕨、观音菜、血皮菜、紫背菜 。 是一种菊科菊三七属宿根多年生草本植物 。 叶背紫红、香气浓郁 , 耐荫耐粗放管理 , 可盆栽观赏 , 有补气血之功 。 不仅含有丰富的铁元素 , 钙元素 , 是补钙高手 , 女性不想老太快 , 要常吃此菜 , 皱纹少了 , 大肚子平了 , 皮肤细腻了 。
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坚果对人体的健康作用已被大家所熟知 , 除了补脑益智、补充营养外 , 坚果还是调节雌激素的重要食物 。 坚果富含欧米伽3脂肪酸 , 能改善因雌激素缺乏引起的焦虑症状 , 舒解身心压力 。 而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感 , 因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡 。
咱们上面讲的几种食材 , 都是我们日常中比较常见的 。 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。 在温度开始升高的时候 , 大家一定要注意补水 , 因为在这个季节的温度比较高 , 体内的水分流失的比较快 , 所以要多喝水 。 加强锻炼多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可半途而废!
【大家好|夏天肌肤不好,吃养颜好食物,延缓衰老、养护肌肤,谁吃谁年轻】来源:育儿医师吴医生
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