大家知道如今我们的睡眠质量有多差吗？
据调查显示 ， 我们入睡的时间越来越晚 ， 已经比上世纪推迟了2到3小时 ， 而且平均睡眠时间也是大大地缩短了 。 近年来随着疫情的爆发 ， 我们的入睡时间更是大大的拖延了 。

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很多人觉得失眠是因为有心事 ， 其实不是的 ， 真正的失眠是心中没有事可想 ， 但就这样也是难以入睡 ， 睡够时长 。
【失眠对身体有哪些可怕的后果】
1、白天做事没劲 ， 注意力不集中 ， 容易出现事故；
2、认知过程很慢；
3、容易得一些慢性疾病 ， 比如三高 ， 中风等；
4、容易出现心理健康问题；
5、容易早衰；
6、记忆更容易丧失；
7、体重增加和食欲增加；

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【失眠别总想着药 ， 试试这些方法】
1、睡眠环境尽量凉爽 ， 在更冷的温度下会让人更快入睡 ， 而且睡眠难被打乱 。 而且在低温度下人消耗的卡路里比高温下更多 。

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2、试着用遮光窗帘 ， 黑暗的环境中人体能产生褪黑激素 ， 能让人睡得更安稳 。
【大家知道如今我们的睡眠质量有多差吗？据调查显示|失眠就吃药解决吗？睡眠不好伤身不容忽视！】按

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3、不要带电子产品上床 ， 睡前不玩电子产品有助于我们更好地入睡 ， 而且睡觉中不被信息打扰 。

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4、多学习一点中医调理身体的知识 ， 例如安神“第一方” ， 在很早的时候 ， 医圣张仲景在《金匮要略》记载：“虚劳虚烦不得眠 ， 酸枣仁汤主之”酸枣仁汤 ， 古人常用这个改善失眠多梦的情况 。 然而中医博大精深 ， 每个人的体质等不同 ， 改善的方式都会有所不同 ， 所以 ， 懂一点中医知识 ， 对自己能有一个好身体 ， 百利而无害 。
来源：快速问医生

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