玉米|“甘油三酯天敌”就是它！中老年人群，为了血管健康尽量吃一些猪血|鸭血|高血脂|运动能力

随着人们生活水平的提高，很多人与以前相比在饮食方面发生了很大的变化。现在经常吃大鱼和肉来消除食欲，但在满足食欲的同时，也忽视了健康问题。由于这样糟糕的饮食习惯，现在患高血脂、高血压、高血糖等心脑血管疾病的人越来越多。

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甘油三酯是我们血脂的主要组成部分之一，也是高脂血症的“元凶”，其主要来源就是人们的食物，所以日常生活中必须控制好自己的饮食，避免摄入过多的甘油三酯。随着年龄的增长，身体各脏器的功能也在逐渐下降，例如消化系统和代谢系统，老人的新陈代谢会变得越来越慢。此时，身体容易发胖，脂肪堆积导致脂质上升。

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所以在日常生活中，必须重视饮食健康，特别是中老年人。“甘油三酯天敌”就是它！中老年人群，为了血管健康尽量吃一些1 .猪血和鸭血在日常生活中，很多人喜欢吃猪血鸭血，口感很软很滑，制作方法也非常多样化，可以用打汤或者做成毛血旺等。猪血鸭血中的营养非常丰富，含有大量的铁，可以有效改善贫血的状况。最重要的是，猪血当中含有一定量的卵磷脂，能够帮助抵制低密度胆固醇带来的危害，有助于预防动脉粥样硬化。所以血脂偏高的人是可以多吃猪血的，不过烹饪的时候还是尽量做清淡一些。

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2 .玉米玉米本身是很好吃的食物，味道又甜口感又软又粘，很多人都很喜欢。特别是在减肥的朋友中，有些人以玉米为主食，之所以不用担心发胖，是因为玉米含有丰富的膳食纤维，而且没有脂肪，可以加速肠胃的蠕动，促进消化和吸收。血脂偏高的人每天吃一些玉米，能够有效帮助改善病情。

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3 .洋葱洋葱是我们生活中常见的蔬菜，产量高，价格也便宜，事实上它也是一个非常好的降脂食物。这是因为洋葱当中的脂肪含量非常低，热量也低，喜欢吃的人可以直接用洋葱做成沙拉，健康又美味。另外洋葱当中有一些药理成分，例如前列腺素A，是一种非常好的营养物质，可以帮助降低血液的粘稠度，有利于血液的循环和血管的健康。

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想要让血脂更加稳定，还需要做好这一件事：身体代谢能力不足人想要通过饮食调理来让血脂变回正常其实是比较困难的，为此可以适当补充一些辅助降血脂的营养，里面含有荞麦、桑叶、槐米、沙棘等药食同源的食材中提取出来的降脂营养，包括芦丁、亚油酸、桑叶多糖、黄酮、氨基酸、维生素等，对于促进血脂的代谢，保持血脂的稳定和保护心血管的健康有着非常好的作用。

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当然，在日常调理高血脂的过程中，也少不了运动这个环节。不管是年轻人还是老年人，只要有一定的运动能力，都可以参与到运动中，这样对于心血管的健康有着重要的意义。