身体|身体的4个警告是在告诉你，肝不舒服！养肝少吃“3甜多吃3苦” 养肝护肝|凝血因子|营养物质

肝是人体的重要器官，它不仅能解毒，而且还能帮助处理多种营养物质，同时还能制造胆汁、凝血因子、调节血糖、血脂等，所以一定要养成养肝护肝的好习惯。肝不好的时候，身体一般会发出警告，遇到下面4个警告，一定要及时引起重视，有可能是肝病了，不舒服。
1、肝痛

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肝痛时，有时让人感觉到其他部位疼痛，尤其是不持续疼的时候，许多人以为好了，没有重视，或者无法确定是否是肝痛，容易被忽视，如果出现这种非持续性疼痛，一定要注意，因为肝脏并非完全参与工作，才能正常运转。
2、出现黄疸
由于胆管功能损伤所致的黄疸，所以我们常见到肝不好的人，往往脸色偏黄，如果长时间脸色偏黄就要引起重视。
3、毛细血管出血难止
肝脏功能下降会阻碍凝血因子的合成，所以肝不好的人会导致牙龈出血、痔疮出血等，还会出现出血不止的情况。出现这种情况时，要及时警惕。
4、脚踝和下肢出现水肿

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当肾脏不佳时，人的下肢会出现水肿现象，肝不好时也会出现，这是因为肝脏病变压迫静脉，多是脚踝和下肢。
在日常饮食中，养肝护肝很重要，日常饮食中要注意少吃“3甜”，多吃“3苦”。
减少3种甜食：
一、冰淇淋

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冰激凌含有大量的糖分，而属于寒性，尤其是夏季，很多人喜欢在夏天吃，冷热的食物会影响消化，还会影响肝脏的代谢。
2.甘蔗

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蔗糖属于高糖食品，常见的白糖大部分是用甘蔗熬制的，糖量过多，会加重肝脏的代谢，导致人出现虚胖、脂肪肝。
3、奶茶

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由于奶茶中含有大量的淀粉和糖，会加速身体水分和钠的排泄，会加重肝糖原合成的负担，影响肝脏指标和功能。
食用“三苦”食品：
一、苦瓜
苦瓜中含有丰富的苦瓜素，能促进胆汁分泌，同时苦瓜还能消除肝火养肝。
2、稀苷

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对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以多吃稀苷，稀苷这种营养物质只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草中，它对提高人体免疫，养肝解毒、术后恢复的帮助作用很大，不仅能加快伤口愈合及体力营养恢复，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。坚持吃一个月稀苷可以改善因肝脏受损所导致的口干口苦口臭，面色泛黄，脱发掉发，不解油腻，容易出油等尴尬问题，还可增强人体免疫功能及抗癌作用，改善营养不良、亚健康状态、身体炎症及免疫力低下所引起的一系列健康问题。
3、蜂胶
蜂胶黄酮具有降血糖、降血脂、净化血液、减轻肝脏负担等功效。
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