一周练一次俯卧撑，和一周练2~3次俯卧撑，所产生的锻炼效果，是完全不同的。多练，肯定能够让锻炼者，能够更快地掌握训练要领。力量训练中，对动作的掌握程度绝不只是“在书面上理解了技术要领”，而是需要通过反复的实践训练，才能慢慢掌握。
较多的练习，也能够让胸大肌及相关协同发力肌群得到更多、更好的抗阻刺激，从而尽快适应当前的训练节奏，达到提升肌肉力量、肌耐力和肌肉围度的目标。
所以，练好俯卧撑没有什么捷径或妙招，做到三点：标准到位、循序渐进、多加训练，就是练好俯卧撑（以及其他力量训练动作）所有的秘密！
【 捷径|怎么练好俯卧撑？没有捷径，基础3招掌握好！】【延伸阅读】
俯卧撑和引体向上哪个更难？
50岁以上中老年男性，每天做几个俯卧撑合适？

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