酸奶|20岁在校大学生，每天坚持喝一瓶低脂酸奶，现如今怎么样了？健康食品|减肥|预防脂肪肝|脂

现代生活中，追求健康似乎已经成为每个人的生活方式，但是由于工作学习的原因，没有时间精力去健身，只能依靠健康饮食来控制体脂，所以一些“低糖”、“低油”、“低热量”的食物就成了人们餐桌上的宠儿。
所谓的“健康食品”可能一点也不健康
小丽今年20岁，是一名在校大学生，品学兼优，五官端正，但是就是身材没有把控住，还经常被同学开玩笑说，好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂300斤，说者无意，听者有心，这让小丽有了减肥的决心。
【 酸奶|20岁在校大学生，每天坚持喝一瓶低脂酸奶，现如今怎么样了？】

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每天坚持早上不吃饭，只喝一瓶低脂酸奶，并且还严格要求自己晚上跑2公里，室友们都觉得小丽的减肥可谓是志在必得。
但是一个月后，她的情况好像出现了反向冲脂，脂肪不仅没有减下去，跟原来相比，还重了1.9kg。但她只是觉得自己的减肥力度不够大，便开始晚上也不吃饭，以酸奶代替。
近几天身体逐渐越来越糟，小丽开始出现头晕、恶心的症状，到医院还被检查出患有脂肪肝，经过医生了解后才知道，所有一切原因都藏在她每天喝的酸奶里。

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脂肪肝真正的罪魁祸首是它
导致小丽真正患上脂肪肝的不是酸奶，而是酸奶里面的糖，因为现在市面上大部分的酸奶，都会为了吸引顾客的口感，从而在制作过程中放入大量的糖，而糖本身就属于高热量食品，经常摄入就会增加体内的脂肪含量。
曾有采访人员潜入不同的超市针对60几种不同口味的酸奶进行过调查，发现有近50％的酸奶含糖量超过了11g，甚至有的更高，这已经远远超过了其本身糖分的含量。所以大家以后在选择“健康食品”的时候，一定要先看清背后的成分。

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除了酸奶，这些食物也会增加脂肪肝的风险
果蔬汁
吃蔬菜减肥，喝果蔬汁也能减肥？但并不是所有的果汁都像我们想象的那么健康。
首先它和酸奶一样糖分高，用它来减肥，无疑肯定是会适得其反，而且在榨汁时，果蔬内的维生素会被氧化破坏，还会浪费掉大量的矿物质和膳食纤维。

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粗粮饼干
很多人为了减肥又不想吃饭，总备着一包粗粮饼干，当自己饿了，拆一包既能垫肚子，又不会摄入太多脂肪。
其实在粗粮饼干中，有很多都是加了富含饱和脂肪酸的植物油，甚至有的成分表中显示每100克的饼干，脂肪含量就足足占了30克，长期食用，就会大大增加肝脏的压力，也会增加脂肪肝的风险。

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如何科学降脂，预防脂肪肝的发生？
多喝水
水是我们身体中重要的组成部分，一个成年人每天必须保持在1500ml的饮水量，不仅能够加强身体代谢功能，加快脂质的排泄，还有利于调节体内环境。
我们可以在喝水的同时放入一些青/驰，还能降低脂肪肝的风险，因为其中含有丰富的类黄酮，它具有抗氧化的作用，防止其因氧化而受到损伤，还能提高肝脏的活性，维持细胞的稳定。

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多运动
运动可谓是最简单且有效的减肥方式了，在运动的过程中，会燃烧掉大量的脂肪，但是一定要遵循科学锻炼，最好根据医生或者形体老师的建议，制定一个目标和计划，每天循序渐进，长期坚持，减肥之路必然马到成功。