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南瓜籽富含镁元素，镁能放松肌肉，促进大脑分泌能调节睡眠的褪黑素，有效改善睡眠。特别是南瓜籽中含有大量的色氨酸，色氨酸是一种在改善睡眠中起到重要作用的氨基酸。不过南瓜子也富含蛋白质，膳食纤维等成分，不过要注意南瓜子中的碳水化合物含量也不低，吃多了可能还对糖友的血糖不利。最后要提醒一下大家，睡眠不好，不要只知道安眠药，药吃多了有依赖性不说，还伤肝肾。而且每个人的身体状况都是不同的，经过科学家的研究后发现，睡眠时长与睡眠质量的高低，并没有明显的关系，所以不是睡眠时间长就好，也不是短就不好，只有有精神，身体健康就行。
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