年龄|戒烟的最佳年龄已公布，若在正确的年龄戒烟，或可延年益寿( 二 ) 肺气肿|肺癌

一次性戒烟是不可能的。突然戒烟会让人心理不舒服，很难成功。戒烟前要做好充分的身心准备，每天定期进行体育锻炼，如快走、慢跑、跳绳或游泳。以健康的身体适应戒烟带来的身体不适。
2.有一定的决心和毅力
仅仅靠决心是不可能成功戒烟的，要提高到意志和行为的层面。首先，当你下定决心戒烟时，找出戒烟的意义和为什么要戒烟。
3.逐渐戒烟
开始实施戒烟计划，吸烟的习惯是逐渐积累起来的，所以戒烟不是一蹴而就的。首先，制定一个合适的戒烟计划，计算每天吸多少支烟，一支烟能坚持多久。在整个吸烟过程中，要慢慢减少每天的吸烟量，逐渐延长吸烟的间隔时间，最终达到戒烟的目的。
4.厌恶疗法
你可以选择消极刺激产生对吸烟的厌恶，比如快速吸烟，以每秒一口的速度将香烟吸入肺部，让尼古丁在短时间内快速进入体内，使人产生强烈的生理反应，如恶心、头晕、心跳加快，然后出去呼吸新鲜空气，两者可以形成鲜明的对比。让吸烟者快速吸烟直至不想再吸烟，一般2~3次后即可戒烟，但这种方法不能适用于心脏病、糖尿病、高血压、肺气肿、支气管炎的人群。