骨骼|人体变老的时间，比你想象中还早！快来看看你到哪一步了肺部|肾脏|排尿困难|补充维生

你从哪一刻起觉得自己的身体大不如前了呢？
最近夜尿好频繁，一个晚上都要跑好几趟......
早上起床梳头发，地上掉的都要比头上的毛发多......
每天都在重复一个动作：找手机、找钥匙、找耳机......
以前一口气爬6楼都不带喘的，现在爬2层楼都喘得不行了......
【 骨骼|人体变老的时间，比你想象中还早！快来看看你到哪一步了】

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相信不少人都经历过上面的场景30岁的灵魂却住在60岁的身体里，身体越来越不听使唤了，其实这是体内器官衰老的表现之一。
如果把我们的身体当做一个机器，那么身体里的每个器官都属于这个机器的零件，每个零件都有自己的一个“使用期限”，如果不加以保养，这些零件开始老化的时间还要再提前。

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那么今天就为你扒一扒，人体的各个器官变老的时间！
Part1：大脑
人体大脑内的细胞是有限的，出生时，每个人的神经细胞数量达到1000亿，然而从20岁开始，大脑中的神经细胞慢慢减少。尤其在40岁后，大脑的衰退速度会明显加快，随着而来的就是记忆力及大脑功能产生影响。
所以，一定要体谅父母记性差这件事！

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应对方法：
1. 勤用脑，大脑属于劳累命，越用越年轻，闲着反而会“生锈”，所以为了大脑健康，赶紧用起来吧！
2. 多吃益脑食物，比如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，这些食物含有对大脑有帮助的omega-3脂肪酸。

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Part2：眼睛
随着年龄的增长，眼部的肌肉会变得越来越无力。40岁后，眼睛聚焦能力也开始下降，会出现“老花眼”。
并且，现代社会随着电子屏幕的使用越来越频繁，眼睛老化的年龄也提前了，很多人的眼睛出现“未老先衰”！
应对方法：
爱护眼睛的秘诀其实很简单，不熬夜多休息，日常多补充维生素A、维生素B就可以了!

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Part3：肺部
根据研究显示，肺部在20岁之前主要是生长期，20岁之后，肺功能慢慢减弱，而40岁后，肺部出现明显衰老，控制呼吸的肌肉和胸腔逐渐变得僵硬起来，使得肺的运转更困难。
这就是很多人40岁后，有时走路会变得气喘吁吁的原因之一。
应对方法:
1. 戒烟，烟中的尼古丁对肺部的伤害有多大，相信不用再多说，烟是保护肺部第一步该做的事情！
2. 腹式呼吸，日常做这个可以增加氧气的吸入量，锻炼横隔肌的作用，减慢肺部老化。方法很简单，呼气的时候将肚皮凹下，吸气的时候将肚皮鼓起来。

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Part4：骨骼
骨质的流失，一般从30岁就开始了；50岁后，骨质流失的速度更快，尤其是更年期后的女性。另外抽烟喝酒、缺乏运动、不晒太阳、挑食等这些不良的生活习惯还会进一步加重骨骼老化的进程。
因此，现在很多人年纪轻轻，骨头就“糠”了！

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应对方法：
1. 多晒太阳，晒太阳可以补充维生素D，而维生素D又可以帮助钙的吸收，保持骨骼健康！