骨骼|人体变老的时间，比你想象中还早！快来看看你到哪一步了( 二 ) 肺部|肾脏|排尿困难|补充维生

2. 适当运动，运动不仅能促进骨骼生长，还能延缓骨骼老化，如果在阳光下进行，效果更好哦！
3. 不挑食，多吃牛奶、鱼虾、绿叶蔬菜等含有丰富钙质食物。

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Part5：肾脏
人在过了40岁以后，体内的肾脏就开始走下坡路，肾小球的过滤率会逐年下降，可能会导致尿频、排尿困难等问题。
应对方法：
1. 少吃盐，吃太咸会增加肾脏负担，饮食清淡对血压、肾脏、心脏都有一定的好处。
2. 多喝水，体内水分少则尿液生成就会减少，尿液中含有的毒素浓度就会增加，如果喝水太少，可能会导致急性肾损伤。
3. 做尿检，很多肾脏疾病在早期症状都不明显，有的甚至完全没有症状，所以在早期很难被人发现。定期做尿检，可以及时发现肾脏问题，尤其是40岁以上和本身肾脏有问题的人，一定要注重尿常规检测。

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有的人“十年如一见”，有的人却“再见老十年”。
虽然我们终究抵抗不了生老病死，但要想在60岁的年纪拥有30岁的身体还是可以做到的，只要我们保持饮食健康、规律作息、运动锻炼，保持乐观心态，至于能不能赢得和时间比赛，还得看各位的努力了！

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我是小德，如果你想了解更多身体的秘密，可以在微信搜索“德方尿博士”来找我哦~