日本男人最喜欢的女星身材连续4年拿下榜首，网友：姐姐我可以( 二 ) _健康小知识

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△王者荣耀游戏中的角色蔡文姬，无脚脖星人的可爱代表。
像这种小腿更像个弧线，没有脚脖子的情况，共同的问题就是小腿跟腱偏短。

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跟腱是由小腿的腓肠肌和比目鱼肌的肌腱组成。
从外观上其实并不能看出跟腱完整形状，因为其中很大部分是被小腿肌肉包裹着的。

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而对于跟腱长度富裕户来说，比目鱼肌结束后，跟腱往往还没结束。
这部分跟腱没有肌肉的覆盖，就露出了跟腱原本纤细的样子，也就是我们俗称的脚脖子。

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如果跟腱短，就会发现比目鱼肌刚结束，就直接到脚后跟了，压根没有跟腱独自美丽的机会。
这也是短跟腱的人为什么会显得没有脚脖子的原因。

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△艾玛·沃森（体脂较高版）。
之前一姐也提到过，跟腱这个结构和遗传的关系很大，要么像爹，要么随妈。
就像德普女儿Lily ，完美继承了她妈妈的「胖胖」脚踝。

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△左：Lily ，右：Lily母亲。
而从谷妈的全身照来看，谷爱凌的修长小腿＋纤细脚踝大概率是来自于父亲的基因。

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而且并不是说身高越高，跟腱就越长。身高175cm的美国演员KatieHolmes ，同样是小腿是一道弧线的无脚脖星人。

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一姐只是想说，无论脚脖子随谁，跟腱长短都是后天没有办法改变的因素。
跟腱作为人体中高硬度低变形的结缔组织，它的弹性很小，这就意味着后天拉伸锻炼不能改变跟腱的长度。

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但姐妹们别着急，虽说跟腱无法拉长，但我们还是可以通过其他方式来使无脚脖星人的小腿更好看，更显细长。
毕竟短跟腱的人里，也有不少人的腿其实是很细的。

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△谁能想到娜扎（左）其实没有脚踝？
想达到这种视觉上的拉长小腿效果，除了降低体脂，我们主要的方法是多训练小腿的比目鱼肌，让小腿肚的位置提高。
如此一来就能避免小腿上下一边粗，显得小腿线条更流畅。

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△@铁锤姐姐pomelo
具体的训练方法一姐放在文末，往下看就能找到~
当然了，一姐在做研究的时候也发现一个问题，其实没有那么多的姐妹有跟腱短的问题.
很多姐妹之所以没有脚脖子，是因为经历过长期的「大基数体重+下肢体态」问题，从而形成了脚脖子后天走失。
后天型粗脚踝
是怎么回事？
除了遗传因素会导致脚脖子走失，一些下半身的体态Bug也是会分分钟毁掉一双妈生好腿。
如果有姐妹发现自己明明小时候还有根骨分明的脚脖子（长跟腱），长大后忽然发现自己的脚脖子逐渐粗化，这绝对是体态问题在背后捣鬼。
都有哪些体态问题会导致粗脚踝呢？中招人数最多的恐怕就是足弓塌陷。

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△足弓塌陷是后天扁平足的一大成因。