日本男人最喜欢的女星身材连续4年拿下榜首，网友：姐姐我可以( 三 ) _健康小知识

足弓塌陷会导致跟腱正常的牵拉力不能有效通过足弓作用于前足，这就影响了走路时的蹬地、抬足跟等环节。

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为了让传给前足的作用力不打折扣，跟腱就必须变得更粗更有力，才能使走路的各个环节正常进行下去。

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导致足弓塌陷的原因其实有很多，之前一姐在文章里也有讲到过，比如走的地形太平坦，足跟旋后功能慢慢消失。
足跟一直处于旋前状态，时间长了，就把足弓给压趴了。

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还有走路不知道抬脚（踝背屈不足），会出现足外翻代偿，足外翻也会一点点地压塌足弓。
设计不合理的鞋子也算是为压塌足弓出了不小的力，就比如前段时间爆火的踩屎感鞋子。

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因为鞋底过软，不能给足弓提供足够的支撑力，穿上它走的每一步都是在粗腿毁脚。
还有中招率也不低的小腿外翻，这个体态和足弓塌陷算是互为因果，甭管哪个是因，最后的最后都会导致小腿连带脚踝都变粗。

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△昕昕子之前的万年小粗腿大概率就是小腿外翻导致的，好在天生细脚踝的基因还算顽强…
【日本男人最喜欢的女星身材连续4年拿下榜首，网友：姐姐我可以】同样，膝超伸、骨盆前倾/后倾也是毁腿于无形的体态杀手。
如果总结的话，可以说只要下肢力线出现异常，时间久了都是摧毁妈生好腿的潜在隐患。
除了体态问题之外，距骨前移，也就是「崴脚后遗症」，也是一部分人脚踝莫名变粗的原因。

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在一次不小心的崴脚事故中，由于韧带没有撕裂，所以疼痛并不明显，但韧带会变得松弛，就比如距腓前韧带（限制距骨前移）。
过于松弛的后果就是不能有效限制距骨的前移，于是就发生了距骨前移。

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距骨前移的表现就是，这些人崴脚后老感觉脚踝前面卡住了，不能完全蹲下去，迈步时也总是抬不起脚。
脚部骨头几毫米的偏差，影响的同样是整个下肢力线，脚踝也就越来越粗。

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最后还有个粗脚踝因素值得专门说下，那就是水肿。
水肿的原因有久坐、久站、穿紧身裤、穿高跟鞋等，这是生活习惯方面。
还有夏天身体需水量增大，如果饮食再吃得过咸就会使体内水分潴留变多，小腿和脚踝也会以变粗的形式向你发出水肿警告。

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水肿导致的脚踝粗也好判断，在脚踝处按一下，看看肉肉回弹的速度，如果不能立刻回弹，水肿型粗脚踝就没跑了。

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总结了后天脚踝粗的原因，接下来一姐就要开始上超详细保姆级解决方案咯~
粗脚踝星人
自救指南
跟腱不够怎么办？
对于先天跟腱短导致的脚踝变粗，就像一姐在前文说的那样，这部分姐妹除了日常的减脂，还可以通过聪明地锻炼小腿肌肉（比目鱼肌）来获得不错的小腿形态。
小腿并不是一练就粗，而是不合适的训练方法会导致小腿练粗，这一点姐妹们要区分！